Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Йога так же полезна для сердечно-сосудистой системы, как и езда на велосипеде и быстрая ходьба. Об этом сообщили учёные из America’s Harvard School of Public Health. Они провели новое исследование с участием 2768 человек.
5 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ
Как выяснилось, упражнения из йоги помогают снизить холестерин, нормализовать артериальное давление и избавиться от избыточного веса – основных факторов риска сердечных заболеваний. Наиболее эффективной практикой для борьбы с гипертонией оказалась крипалу-йога – это медитативная йога, в которой внимание сосредоточено на ощущениях от движений.
Хатха-йога благодаря своей неспешности подходит для новичков и пожилых людей. Аштанга-виньяса-йога — одна из самых активных практик, которая помогает избавиться от лишних килограммов. Людям с уже имеющимися заболеваниями рекомендована шиванада-йога.
6 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О СЕРДЦЕ ЧЕЛОВЕКА
Как полагает автор исследования Мириам Хёнинк, на улучшение здоровья, скорее всего, повлиял весь комплекс йоги — от дыхания до шавасаны. Обратить внимание на йогу он особенно советует людям, которые по каким-либо причинам не могут занимать кардионагрузками — бегом, велоспортом или быстрой ходьбой, известными своей способностью тренировать сердце. Йога хороша тем, что не требует специальной физической подготовки или оборудования, она одинаково подходит и молодым, и людям преклонного возраста. Всё, что вам нужно для занятий — это коврик, 10 минут свободного времени и два квадратных метра свободной площади, говорит Хёнинк.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
