Поиск

Статьи

Учёные назвали 7 главных правил сохранения здоровья

Специалисты Американской ассоциации сердца и ассоциации инсульта выпустили новые рекомендации, как предотвратить возникновение инфаркта, инсульта и других серьёзных заболеваний. смотреть целиком »

Гепатит убивает больше людей, чем ВИЧ, туберкулез и малярия

По данным Всемирной организации здравоохранения, вирусный гепатит входит в десятку основных причин смертности жителей нашей планеты. смотреть целиком »

Москвичи смогут бесплатно проверить своё сердце

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются причиной более 55% смертей в Москве. При этом 21% москвичей находится в зоне сердечно-сосудистого риска. смотреть целиком »

Учёные высчитали, сколько овощей и фруктов нужно съедать человек

Медики проанализировали данные более 135 тысяч человек из 18 стран мира, которые собирались в течение 10 лет с 2003 года. смотреть целиком »

44% россиян являются носителями минимум одного генетического заболевания

Наличие мутации в генах родителей не гарантирует рождение у них больного ребёнка. Реальная опасность возникает, если у мужа и жены в наличии одинаковые мутации. смотреть целиком »

Страница 1 из 18  > >>

Готовимся к весне: как похудеть быстро и правильно?

Весна – прекрасное время года, когда громоздкий зимний гардероб сменяют лёгкие вещи, позволяющие подчеркнуть достоинства фигуры. Именно в это время всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть особенно привлекательно, демонстрируя окружающим красивую, подтянутую фигуру. Все усилия будут вознаграждены ожидаемым результатом, так как весенний период как никакой другой подходит для эффективной борьбы с лишними килограммами. В данной статье речь пойдёт о том, как быстро и правильно похудеть к весне.

1. Правильное питание. Первое, на что необходимо обратить внимание при похудении, – это соблюдение определённых принципов правильного питания и соответствующего режима приёма пищи.

Старайтесь питаться в одно и то же время маленькими порциями, составьте график приёма пищи таким образом, чтобы промежуток составлял не более 3-4-х часов. В период похудения полностью исключите из своего рациона жирные, жареные, острые и копчёные блюда, ограничьте употребление сладких и мучных продуктов, заменив их на мёд, сухофрукты, горький шоколад. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, нормализующую работу организма и способствующую расщеплению жиров. В течение дня пейте не менее двух литров жидкости, а именно негазированной воды.

Периодически следует устраивать разгрузочные дни, в которые можно употреблять только воду или какой-нибудь низкокалорийный продукт. Данный метод способствует выведению из организма накопленных вредных шлаков и токсинов, а также очищению кишечника.

2. Физические нагрузки. Достичь идеальной форы и избавиться от лишних килограммов к весне можно только в совокупности с регулярными физическими нагрузками. Предпочтение следует отдать пешим прогулкам и пробежкам на свежем воздухе, плаванию, велосипедной езде, гимнастике или йоге. Тренировки должны проходить не менее 3-х раз в неделю, в противном случае они не дадут желаемого результата.

3. Правильный распорядок дня. При интенсивных физических нагрузках не забывайте о полноценном отдыхе. Ночной сон должен составлять не менее 8-ми часов в сутки. Для хорошего самочувствия днём также можно позволить себе небольшой отдых в течение одного часа. По возможности 1-2 раза в неделю следует посещать баню или сауну, что способствует выведению шлаков и излишков жидкости из организма.   

4. Косметические средства для похудения. Комплексный процесс похудения также включает различные виды обёртываний (водоросли, глина, морская соль, эфирные масла) и массажей (точечный, антицеллюлитный), которые можно проводить и в домашних условиях. Данные процедуры улучают микроциркуляцию, разбивают подкожный жир, активизируют мышцы, к ним возвращается тонус, а кожа становится более упругой. С помощью массажа можно диагностировать проблемные зоны.

5. Исключение химических методов воздействия. При похудении не следует прибегать к приёму таблеток для похудения, так как они не дают гарантий, что потерянные килограммы не вернутся вновь после окончания их приёма. Помимо этого, многие из них вызывают неприятные побочные эффекты в виде тошноты, метеоризма или диареи. В данном случае следует принимать биологически активные добавки с содержанием комплекса витаминов и микроэлементов, полезных для организма во время диет.

Благодаря чёткому и последовательному соблюдению вышеперечисленных советов, вы быстро заметите приятный результат ваших усилий на весах и в отражении в зеркале.