Поиск

Статьи

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Открытие в области анатомии: учёные нашли в человеческом теле новый орган

Американские учёные нашли в человеческом организме сеть микроскопических каналов, которая ранее не была известна науке. Она охватывает множество тканей тела и может рассматриваться как самостоятельный орган. смотреть целиком »

Учёные: От рака печени на фоне злоупотребления алкоголем умирают быстрее, чем при гепатитах

Результаты свежего исследования французских учёных опубликованы в журнале Американского онкологического общества Cancer. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Готовимся к весне: как похудеть быстро и правильно?

Весна – прекрасное время года, когда громоздкий зимний гардероб сменяют лёгкие вещи, позволяющие подчеркнуть достоинства фигуры. Именно в это время всем представительницам прекрасного пола хочется выглядеть особенно привлекательно, демонстрируя окружающим красивую, подтянутую фигуру. Все усилия будут вознаграждены ожидаемым результатом, так как весенний период как никакой другой подходит для эффективной борьбы с лишними килограммами. В данной статье речь пойдёт о том, как быстро и правильно похудеть к весне.

1. Правильное питание. Первое, на что необходимо обратить внимание при похудении, – это соблюдение определённых принципов правильного питания и соответствующего режима приёма пищи.

Старайтесь питаться в одно и то же время маленькими порциями, составьте график приёма пищи таким образом, чтобы промежуток составлял не более 3-4-х часов. В период похудения полностью исключите из своего рациона жирные, жареные, острые и копчёные блюда, ограничьте употребление сладких и мучных продуктов, заменив их на мёд, сухофрукты, горький шоколад. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, нормализующую работу организма и способствующую расщеплению жиров. В течение дня пейте не менее двух литров жидкости, а именно негазированной воды.

Периодически следует устраивать разгрузочные дни, в которые можно употреблять только воду или какой-нибудь низкокалорийный продукт. Данный метод способствует выведению из организма накопленных вредных шлаков и токсинов, а также очищению кишечника.

2. Физические нагрузки. Достичь идеальной форы и избавиться от лишних килограммов к весне можно только в совокупности с регулярными физическими нагрузками. Предпочтение следует отдать пешим прогулкам и пробежкам на свежем воздухе, плаванию, велосипедной езде, гимнастике или йоге. Тренировки должны проходить не менее 3-х раз в неделю, в противном случае они не дадут желаемого результата.

3. Правильный распорядок дня. При интенсивных физических нагрузках не забывайте о полноценном отдыхе. Ночной сон должен составлять не менее 8-ми часов в сутки. Для хорошего самочувствия днём также можно позволить себе небольшой отдых в течение одного часа. По возможности 1-2 раза в неделю следует посещать баню или сауну, что способствует выведению шлаков и излишков жидкости из организма.   

4. Косметические средства для похудения. Комплексный процесс похудения также включает различные виды обёртываний (водоросли, глина, морская соль, эфирные масла) и массажей (точечный, антицеллюлитный), которые можно проводить и в домашних условиях. Данные процедуры улучают микроциркуляцию, разбивают подкожный жир, активизируют мышцы, к ним возвращается тонус, а кожа становится более упругой. С помощью массажа можно диагностировать проблемные зоны.

5. Исключение химических методов воздействия. При похудении не следует прибегать к приёму таблеток для похудения, так как они не дают гарантий, что потерянные килограммы не вернутся вновь после окончания их приёма. Помимо этого, многие из них вызывают неприятные побочные эффекты в виде тошноты, метеоризма или диареи. В данном случае следует принимать биологически активные добавки с содержанием комплекса витаминов и микроэлементов, полезных для организма во время диет.

Благодаря чёткому и последовательному соблюдению вышеперечисленных советов, вы быстро заметите приятный результат ваших усилий на весах и в отражении в зеркале.