Поиск

Статьи

Дефицит цинка в организме женщины грозит бесплодием

Недостаток вещества может быть обусловлен болезнями щитовидной железы, печени, желудочно-кишечного трата, онкологией и элементарной «бедностью» рациона. смотреть целиком »

Проблемы с давлением до беременности увеличивают риск выкидыша

Учёные обнаружили: женщины, у которых до зачатия наблюдалось повышенное диастолическое (нижнее) давление, подвержены высокому риску самопроизвольного прерывания беременности. смотреть целиком »

Исследование: Алкоголь и табак – самые опасные из веществ, вызывающих зависимость

В общей сложности употребление алкоголя и курение табака уже отняло у человечества около 250 000 лет здоровой жизни. смотреть целиком »

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Польза бега для похудения

Бег - самый массовый и наиболее доступный вид спорта во всём мире, поскольку этот вид физической активности естественен для человека, не требует особенных приготовлений и изучения сложной техники выполнения. Пробежки можно начинать надев удобные кроссовки, надёжно фиксирующие голеностоп, с подошвой максимально смягчающей ударные нагрузки.

Польза бега заключается в нескольких моментах. В первую очередь, данный вид физических нагрузок можно успешно применять для похудения (польза и вред таблеток и БАДов для похудения), а во-вторых, именно бег наилучшим образом усиливает выносливость нижних конечностей человека. Кроме того, бег положительно влияет на самочувствие человека, улучшает настроение за счёт стимуляции выделения эндорфинов - естественных для человека гормонов радости, а также стимулирует обмен веществ и перистальтику кишечника.

Основной задачей при похудении является достижение дефицита энергии внутри организма. Когда затраты энергии больше, чем организм получает с пищей и расходует в течение дня, происходит похудение. Наиболее энергозатратным видом физических нагрузок является бег, однако даже с его помощью невозможно сжечь большое количество калорий. Организм начинает сжигать жир непосредственно во время бега, когда длительность пробежки равна нескольким часам, что довольно сложно в повседневной жизни. Именно поэтому, применяя бег для снижения веса тела, пристальное внимание необходимо уделять также рациону питания, витаминам и минералам.

При условии потребления с пищей количества калорий, равного количеству расходуемой энергии, бег создаёт необходимый расход энергии. А если рацион питания неправильный и с едой приходит больше энергии, чем тратится за день, именно бег станет средством, способным остановить прибавку лишнего веса. Ну а если с пищей организм получает меньшее количество энергии, чем требуется в день, бег усиливает эту разницу.

Зафиксировать процесс похудения во время занятий бегом довольно просто: достаточно в течение нескольких дней снимать показания весов в одно и то же время, желательно утром. Если показания весов постепенно снижаются, значит, процесс похудения идёт как положено, ну а если цифра стоит на месте или выросла, необходимо снизить калорийность питания, иначе бег не поможет.

Итак, бег - прекрасное и легкодоступное оздоровительное средство при замедленном метаболизме и лишнем весе тела, а также при запорах, стрессах и склонностях к депрессиям.