Поиск

Статьи

Cладкие напитки во время беременности приводят к ожирению у детей

Исследование показало, что матери большинства детей с ожирением пили по две и более порций сладких напитков в день во время беременности. смотреть целиком »

Употребление кофе снижает риск смерти человека

Лучше всего на здоровье отражается привычка выпивать по три чашки кофе в день: шансы на преждевременную смерть сокраются на 7-12%. смотреть целиком »

Как продлить срок годности организма: руководство по эксплуации

Мы живём в век одноразовых товаров – посуда, бритвы, зажигалки, зонты. Но тело у тебя одно: новое в магазине не продают. Как им пользоваться, чтобы прожить долго и счастливо? смотреть целиком »

Всего две порции алкоголя в день увеличивают риск развития рака кишечника

В свою очередь люди, употребляющие 4 и больше порций спиртного, серьёзно рискуют столкнуться с раком поджелудочной железы, печени и желудка. смотреть целиком »

Препараты магния помогают избавиться от депрессии

По данным статистики, каждый год от депрессии во всём мире страдает около 350 миллионов людей. Эта цифра делает депрессию самой распространенной психической патологией. смотреть целиком »

Страница 1 из 15  > >>

Польза бега для похудения

Бег - самый массовый и наиболее доступный вид спорта во всём мире, поскольку этот вид физической активности естественен для человека, не требует особенных приготовлений и изучения сложной техники выполнения. Пробежки можно начинать надев удобные кроссовки, надёжно фиксирующие голеностоп, с подошвой максимально смягчающей ударные нагрузки.

Польза бега заключается в нескольких моментах. В первую очередь, данный вид физических нагрузок можно успешно применять для похудения (польза и вред таблеток и БАДов для похудения), а во-вторых, именно бег наилучшим образом усиливает выносливость нижних конечностей человека. Кроме того, бег положительно влияет на самочувствие человека, улучшает настроение за счёт стимуляции выделения эндорфинов - естественных для человека гормонов радости, а также стимулирует обмен веществ и перистальтику кишечника.

Основной задачей при похудении является достижение дефицита энергии внутри организма. Когда затраты энергии больше, чем организм получает с пищей и расходует в течение дня, происходит похудение. Наиболее энергозатратным видом физических нагрузок является бег, однако даже с его помощью невозможно сжечь большое количество калорий. Организм начинает сжигать жир непосредственно во время бега, когда длительность пробежки равна нескольким часам, что довольно сложно в повседневной жизни. Именно поэтому, применяя бег для снижения веса тела, пристальное внимание необходимо уделять также рациону питания, витаминам и минералам.

При условии потребления с пищей количества калорий, равного количеству расходуемой энергии, бег создаёт необходимый расход энергии. А если рацион питания неправильный и с едой приходит больше энергии, чем тратится за день, именно бег станет средством, способным остановить прибавку лишнего веса. Ну а если с пищей организм получает меньшее количество энергии, чем требуется в день, бег усиливает эту разницу.

Зафиксировать процесс похудения во время занятий бегом довольно просто: достаточно в течение нескольких дней снимать показания весов в одно и то же время, желательно утром. Если показания весов постепенно снижаются, значит, процесс похудения идёт как положено, ну а если цифра стоит на месте или выросла, необходимо снизить калорийность питания, иначе бег не поможет.

Итак, бег - прекрасное и легкодоступное оздоровительное средство при замедленном метаболизме и лишнем весе тела, а также при запорах, стрессах и склонностях к депрессиям.