Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗдоровое питание рыба
Скажите пожалуйста какую роль играет рыба в здоровом питании?
Одним из самых полезных продуктов для людей, желающих сбалансировать свой рацион или же просто избавится от лишнего веса, является рыба и рыбные продукты.
Рыбные продукты содержат важные для здоровья человека витамины (В6, В9, В 12, К, РР, А, Д и витамин С) и микроэлементы (фосфор, фтор, цинк, бор и йод).
Также, в рыбных продуктах, в больших количествах содержатся: незаменимые амино (таурин) и жирные кислоты (Омега 3, 6 и 9).
Регулярное употребление рыбных продуктов, благодаря содержанию вышеуказанных макро и микронутриентов, имеет множество полезных свойств. Разберем самые важные из них:
- Уменьшает уровень вредного холестерина и способствует повышению эластичности кровеносных сосудов.
- Снимает воспаления.
- Улучшает состояние нервной системы. Улучшает настроение и борется с депрессиями.
- Укрепляет кости и зубную эмаль.
- Улучшает липидный обмен и повышает чувствительность к инсулину.
- Уменьшает интенсивность посттренировочных болей.
