Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

О воздухе вспоминаешь, только когда его начинает не хватать. Это же так естественно – дышать. Примерно та же история с магнием. Разве мы думаем, сколько всего важного он выполняет в организме, когда всё в порядке? Но стоит начаться «магниевому голоданию» – сразу ощущаем дискомфорт. Вы вот часто жалуетесь на головные боли? Раздражаетесь и плачете по пустякам? Вас не покидает чувство усталости? Скорее всего, виной тому не погода и не стресс на работе (хотя и это тоже), а дефицит магния. Особенно держать ухо востро нужно женщинам. Почему – мы расскажем дальше.

Исследования показали, что магний влияет на продолжительность жизни. Учёные провели эксперимент на лабораторных крысах: при дефиците микроэлемента они жили всего 40 недель, при нормальном содержании – до 60 недель, а обогащенная магнием диета продлевала жизнь аж до 80 недель.

ВЕЗДЕСУЩИЙ МАГНИЙ

Наш пострел везде поспел – это про кипучую деятельность магния в организме человека. Этот микроэлемент «сунул нос» практически во все процессы жизнедеятельности. Но если речь идёт о женщине, его роль возрастает в разы.

Магний принимает участие в синтезе и поддержании уровня половых гормонов, а значит без него не обойтись при становлении репродуктивной функции у девочек, а также во время беременности. Он участвует в формировании плаценты у будущих мам и в формировании самого плода. Недостаток магния у беременных оборачивается пороками развития у детей лицевых костей, а также нарушением развития спинного мозга. В некоторых случаях возможно повышение тонуса матки и как следствие выкидыш.

От уровня магния в организме зависит, насколько легко пройдёт климакс. Не даром его симптомы схожи симптомами магниевой недостаточности – ночная потливость, мышечные и суставные боли, головокружение.

Дефицит магния в этот период жизни женщины может привести к развитию остеопороза. Нет, мы не ошиблись, речь не о кальции. Кальций отвечает за прочность костей, а магний за их гибкость. И это касается каждого человека, не только дам.

ДЕФИЦИТ

Уровень магния в крови (впрочем, как и многих других веществ) – величина непостоянная. На содержание этого микроэлемента влияют различные факторы: питание, приём оральных контрацептивов, повышенные физические нагрузки, стресс.

С дефицитом магния зачастую сталкиваются женщины, страдающие предменструальным синдромом – во время ПМС его количество в крови снижается на 20-40%.

КАК ВОСПОЛНИТЬ

Исследованиякафедры диетологии и нутрициологии РУДН показывают, что на сегодняшний день практически нет таких поливитаминных комплексов (в том числе и для беременных), которые полностью бы восполняли дефицит магния в крови.

Магниевая диета тоже не даст ощутимого результата: из продуктов питания этого микроэлемент усваивается только на 35%. При термической обработке богатые магнием кукуруза и фасоль вовсе теряют до 85% вещества.

Оптимальное решение – принимать препараты магния в виде монотерапии. Лучше всего усваиваются препараты магния в органической форме: цитратные, на упаковке которых написано «магния цитрат» или «магния лактат». Гидроксид магния, оксид магния и сульфат магния усваиваются хуже всего.

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.