Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Поддержание иммунитета в период сезонных заболеваний

Последствия снижения иммунитета

На протяжении круглого года иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов окружающей среды и возбудителей заболеваний. Однако состояние этой системы подвержено сезонным колебаниям. С наступлением осени и зимы, в результате понижения температурного режима воздуха, нестабильных погодных условий и высокой влажности зачастую ослабевают защитные силы организма.

Существенные колебания явлений природы наблюдаются в переходный период — в осенний и весенний сезон. Под воздействием таких факторов происходит изменение циркадианных ритмов в человеческом организме — замедляется выработка гормонов, ухудшается усвояемость минеральных веществ и витаминов. Кроме того, их баланс нарушается, что негативным образом сказывается на иммунитете. Больше всего сезонным изменениям подвержены нервная, иммунная, дыхательная и пищеварительные системы. Поэтому осенью у большинства людей наблюдается:

  • ухудшение иммунной системы;
  • депрессивное состояние;
  • обострение стенокардии и гипертонии;
  • обострение язвы желудка;
  • обострение аллергических патологий.

Советы по укреплению иммунитета

Укрепление иммунной системы в осенний сезон поможет избежать простудные болезни в зимние месяцы и увеличить сопротивляемость организма к гриппу. Специалисты иммунологи дают совету по поддержанию иммунитета с наступлением холодов. Основные профилактические мероприятия для улучшений защитных сил человеческого организма:

  • Сбалансированная еда: фрукты и овощи, нежирная говядина; яйца, красная рыба, морепродукты, лук и чеснок, бобовые, говяжья печень, сухофрукты, хлеб из цельно зерна, каши, крупы, молочные и кисломолочные продукты, мед, ягоды.
  • Физическая активность. Совсем не обязательно покупать абонемент в спортзал. Ежедневная быстрая ходьба на протяжении получаса поможет ускорить кровообращение и укрепить иммунитет. Выполнение элементарных упражнений в домашних условиях также улучшает иммунную систему, избавляет от стресса и помогает поднять настроение.
  • Полноценный крепкий сон. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток в паре часов отдыха ночью снижает иммунитет. Ученые доказали, что люди, спящие менее 7 часов, в несколько раз чаще подвержены простудным заболеваниям.
  • Закаливание. Для этого не нужно нырять в прорубь с ледяной водой, что характерно для сибиряков, обладающих крепким здоровьем. Человеку, вынужденному проводить много времени в автомобиле или за компьютером, достаточно и контрастного душа. Ежедневные водные процедуры с дальнейшим обтиранием стимулируют кровообращение, тем самым укрепляя иммунитет.
  • Отказ от вредных привычек. Старайтесь снизить количество употребляемого алкоголя и сигарет.
  • Снижение массы тела. Оставьте диеты на лето. Осенью организму требуется сбалансированное питание.
  • Употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих в составе бета-каротин, цинк, селен, аскорбиновую кислоту и витамин E способствует повышению защитных сил организма.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать сезонных заболеваний.

Читайте также

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Сохранение здоровья печени во время применения антибиотиков

Являясь своего рода фильтром, печень может страдать от многих факторов (помимо ежедневных функций), она дополнительно ведёт борьбу с токсинами, которые человек может сам употреблять. Основными причинами пагубного влияния на печень являются:... читать целиком »

Особенности лечения эррозивного гастрита

Эрозивный гастрит - разновидность воспалительного процесса в желудке, при которой на слизистой поверхности желудочно-кишечного тракта образуются небольшие дефекты - эрозии. От обычного гастрита эрозивная форма отличается наличием поврежденных участков ... читать целиком »