Поиск

Статьи

Гепатит убивает больше людей, чем ВИЧ, туберкулез и малярия

По данным Всемирной организации здравоохранения, вирусный гепатит входит в десятку основных причин смертности жителей нашей планеты. смотреть целиком »

Москвичи смогут бесплатно проверить своё сердце

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются причиной более 55% смертей в Москве. При этом 21% москвичей находится в зоне сердечно-сосудистого риска. смотреть целиком »

Учёные высчитали, сколько овощей и фруктов нужно съедать человек

Медики проанализировали данные более 135 тысяч человек из 18 стран мира, которые собирались в течение 10 лет с 2003 года. смотреть целиком »

44% россиян являются носителями минимум одного генетического заболевания

Наличие мутации в генах родителей не гарантирует рождение у них больного ребёнка. Реальная опасность возникает, если у мужа и жены в наличии одинаковые мутации. смотреть целиком »

Ибупрофен провоцирует повышение артериального давления

В группе риска оказались больные артрозом и артритом, на постоянной основе принимающие этот анальгетик. смотреть целиком »

Страница 1 из 18  > >>

Поддержание иммунитета в период сезонных заболеваний

Последствия снижения иммунитета

На протяжении круглого года иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов окружающей среды и возбудителей заболеваний. Однако состояние этой системы подвержено сезонным колебаниям. С наступлением осени и зимы, в результате понижения температурного режима воздуха, нестабильных погодных условий и высокой влажности зачастую ослабевают защитные силы организма.

Существенные колебания явлений природы наблюдаются в переходный период — в осенний и весенний сезон. Под воздействием таких факторов происходит изменение циркадианных ритмов в человеческом организме — замедляется выработка гормонов, ухудшается усвояемость минеральных веществ и витаминов. Кроме того, их баланс нарушается, что негативным образом сказывается на иммунитете. Больше всего сезонным изменениям подвержены нервная, иммунная, дыхательная и пищеварительные системы. Поэтому осенью у большинства людей наблюдается:

  • ухудшение иммунной системы;
  • депрессивное состояние;
  • обострение стенокардии и гипертонии;
  • обострение язвы желудка;
  • обострение аллергических патологий.

Советы по укреплению иммунитета

Укрепление иммунной системы в осенний сезон поможет избежать простудные болезни в зимние месяцы и увеличить сопротивляемость организма к гриппу. Специалисты иммунологи дают совету по поддержанию иммунитета с наступлением холодов. Основные профилактические мероприятия для улучшений защитных сил человеческого организма:

  • Сбалансированная еда: фрукты и овощи, нежирная говядина; яйца, красная рыба, морепродукты, лук и чеснок, бобовые, говяжья печень, сухофрукты, хлеб из цельно зерна, каши, крупы, молочные и кисломолочные продукты, мед, ягоды.
  • Физическая активность. Совсем не обязательно покупать абонемент в спортзал. Ежедневная быстрая ходьба на протяжении получаса поможет ускорить кровообращение и укрепить иммунитет. Выполнение элементарных упражнений в домашних условиях также улучшает иммунную систему, избавляет от стресса и помогает поднять настроение.
  • Полноценный крепкий сон. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток в паре часов отдыха ночью снижает иммунитет. Ученые доказали, что люди, спящие менее 7 часов, в несколько раз чаще подвержены простудным заболеваниям.
  • Закаливание. Для этого не нужно нырять в прорубь с ледяной водой, что характерно для сибиряков, обладающих крепким здоровьем. Человеку, вынужденному проводить много времени в автомобиле или за компьютером, достаточно и контрастного душа. Ежедневные водные процедуры с дальнейшим обтиранием стимулируют кровообращение, тем самым укрепляя иммунитет.
  • Отказ от вредных привычек. Старайтесь снизить количество употребляемого алкоголя и сигарет.
  • Снижение массы тела. Оставьте диеты на лето. Осенью организму требуется сбалансированное питание.
  • Употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих в составе бета-каротин, цинк, селен, аскорбиновую кислоту и витамин E способствует повышению защитных сил организма.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать сезонных заболеваний.