Поиск

Статьи

В России начали маркировать продукты питания по принципу светофора

Стартовал пилотный проект по добровольной маркировке продуктов питания цветами светофора в зависимости от уровня содержания в них соли, сахара и жирных кислот. Сегодня, в Международный день защиты детей соответствующий знак отличия появился на мороженом. смотреть целиком »

Мыло и зубная паста могут спровоцировать рак кишечника. Как это возможно?

По словам специалистов Университета Массачусетса, опасность представляют моющие средства, в составе которых присутствует вещество триклозан. смотреть целиком »

Учёные: Чтобы избежать рака, нужно похудеть

Ожирение способствует развитию 12 типов онкологических заболеваний, говорится в новом докладе специалистов Всемирного фонда исследований рака. смотреть целиком »

У пациентов с жировой болезнью печени нашли дефицит витамина D

Группа учёных из университета Лидса (Великобритания) изучила уровни витамина D у детей с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП). Исследование показало, что у большинства маленьких пациентов есть дефицит. смотреть целиком »

Дефицит цинка в организме женщины грозит бесплодием

Недостаток вещества может быть обусловлен болезнями щитовидной железы, печени, желудочно-кишечного трата, онкологией и элементарной «бедностью» рациона. смотреть целиком »

Страница 1 из 26  > >>

Поддержание иммунитета в период сезонных заболеваний

Последствия снижения иммунитета

На протяжении круглого года иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов окружающей среды и возбудителей заболеваний. Однако состояние этой системы подвержено сезонным колебаниям. С наступлением осени и зимы, в результате понижения температурного режима воздуха, нестабильных погодных условий и высокой влажности зачастую ослабевают защитные силы организма.

Существенные колебания явлений природы наблюдаются в переходный период — в осенний и весенний сезон. Под воздействием таких факторов происходит изменение циркадианных ритмов в человеческом организме — замедляется выработка гормонов, ухудшается усвояемость минеральных веществ и витаминов. Кроме того, их баланс нарушается, что негативным образом сказывается на иммунитете. Больше всего сезонным изменениям подвержены нервная, иммунная, дыхательная и пищеварительные системы. Поэтому осенью у большинства людей наблюдается:

  • ухудшение иммунной системы;
  • депрессивное состояние;
  • обострение стенокардии и гипертонии;
  • обострение язвы желудка;
  • обострение аллергических патологий.

Советы по укреплению иммунитета

Укрепление иммунной системы в осенний сезон поможет избежать простудные болезни в зимние месяцы и увеличить сопротивляемость организма к гриппу. Специалисты иммунологи дают совету по поддержанию иммунитета с наступлением холодов. Основные профилактические мероприятия для улучшений защитных сил человеческого организма:

  • Сбалансированная еда: фрукты и овощи, нежирная говядина; яйца, красная рыба, морепродукты, лук и чеснок, бобовые, говяжья печень, сухофрукты, хлеб из цельно зерна, каши, крупы, молочные и кисломолочные продукты, мед, ягоды.
  • Физическая активность. Совсем не обязательно покупать абонемент в спортзал. Ежедневная быстрая ходьба на протяжении получаса поможет ускорить кровообращение и укрепить иммунитет. Выполнение элементарных упражнений в домашних условиях также улучшает иммунную систему, избавляет от стресса и помогает поднять настроение.
  • Полноценный крепкий сон. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток в паре часов отдыха ночью снижает иммунитет. Ученые доказали, что люди, спящие менее 7 часов, в несколько раз чаще подвержены простудным заболеваниям.
  • Закаливание. Для этого не нужно нырять в прорубь с ледяной водой, что характерно для сибиряков, обладающих крепким здоровьем. Человеку, вынужденному проводить много времени в автомобиле или за компьютером, достаточно и контрастного душа. Ежедневные водные процедуры с дальнейшим обтиранием стимулируют кровообращение, тем самым укрепляя иммунитет.
  • Отказ от вредных привычек. Старайтесь снизить количество употребляемого алкоголя и сигарет.
  • Снижение массы тела. Оставьте диеты на лето. Осенью организму требуется сбалансированное питание.
  • Употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих в составе бета-каротин, цинк, селен, аскорбиновую кислоту и витамин E способствует повышению защитных сил организма.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать сезонных заболеваний.