Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Масла, сыворотки, маски, шампуни, кондиционеры... на рынке существует множество продуктов, которые – как утверждают маркетологи – способны улучшить качество волос и ускорить их рост. Ключевая фраза здесь «утверждают маркетологи». Они грамотно внушают нам мысль, что с помощью внешнего воздействия из «мочалки» можно сделать конфетку, а из стрижки «под ноль» за год отрастить длину как у Рапунцель.
«Нет, нет и нет», - повторяют врачи. Выпадение волос, их истощённый вид – это следствие тех процессов, которые идут в организме. Банально, но красота идёт изнутри. Одной из причин, по которой ваши волосы отказываются переливаться на солнце и активно расти может быть недостаток определённых витаминов. Сейчас мы и выясним – каких.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЯТЁРКА: КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ РОССИЯНАМ
ВИТАМИН А
Витамин А необходим для роста всех видов клеток. В том числе он помогает кожным железам в выработке кожного сала – маслянистого вещества, которое увлажняет кожу головы и таким образом поддерживает здоровый вид волос. Сладкий картофель, морковь и шпинат – все это отличные источники витамина А.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Витамины группы В участвуют в процессе образования красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества в кожу головы и волосяные фолликулы, что облегчает рост волос. Поэтому цельные зерна, мясо, морепродукты и листовая зелень – ваш выбор в борьбе за густую длинную «гриву».
ВИТАМИН С
Витамин С создает коллаген, который является важной частью структуры волос. Кроме того, этот витамин помогает в усвоении железа – минерала, также очень важного для роста волос. Хорошими источниками витамина C являются земляника, болгарский перец, гуава и цитрусовые.
4 ВИТАМИНА, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ В 30 ЛЕТ
ВИТАМИН D
Витамин D принимает непосредственное участие в формировании волосяных фолликулов –небольших капсул из кожи, внутри которых располагаются корни волоса. Очевидно, что низкий уровень витамина D в организме приводит к выпадению волос.
Прямые солнечные лучи – главный источник витамина D. Зимой недостаток ультрафиолета можно компенсировать жирной рыбой, маслом печени трески и некоторыми видами грибов.
ВИТАМИН Е
Витамин Е является ещё одним важным антиоксидантным витамином, который обеспечивает ускоренный рост волос. Его можно найти в достаточном количестве в семенах подсолнечника, миндале, шпинате и авокадо.
Витамин Е в сочетании с витамином А и С содержится в витаминном комплексе селцинк плюс. Помимо этих веществ, в его состав входят селен и цинк – вещества, необходимые для поддержания здоровья и красоты кожи, волос, ногтей.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.