Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросОсновные правила здорового питания
Здравствуйте, решила обратиться к вам за советом. У меня такая ситуация, я никак не могу похудеть, перепробовала ВСЕ способы похудения из интернета, и ничего не помогает. Спорт я очень не люблю, все эти упражнения приносят мне огромное отвращение. И поэтому начала сидеть на различных диетах, было безумно трудно, так как я большой любитель сладкого, и вообще поесть. Испытав все, так сказать круги ада, я не похудела, а набрала ещё больше. Я очень боюсь поправляться, даже не с эстетической точки зрения, меня пугает, что это испортит моё здоровье. Я ужасно запуталась, и устала, помогите пожалуйста дельным советом. Заранее спасибо, Мария.
Доброго времени суток, Мария.
Мне очень знакома ваша проблема, тоже долго мучилась. Началось всё в подростковом возрасте, всем знаком юношеский максимализм, который и меня, не обошёл стороной.
Я всегда была полным ребёнком, мама всегда пирожки готовила, и много всего вкусного, отчего я ещё сильнее поправлялась, но меня это не волновала, я даже не задумывалась об этом. Но шли годы, я стала учиться в новой школе, тогда я была в 9 классе, там то я и задумалась о том, что я как бы жирная. Меня очень сильно дразнили и унижали одноклассники из-за этого. Ну и я взялась за дело, сидела на опасных диетах, доходило до того, что в обмороки с голодухи падала, была короче на грани жизни и смерти. Но меня спас один человек, он вправил мне мозги, и всё дальше шло гладко, я похудела, не скажу, что было легко, но результат того стоит. Вот, что я делала, и всем советую:
1)Как бы это абсурдно не звучало, но есть надо, часто, маленькими порциями.
Многие очень глупо считают, что они похудеют, если не будут есть.
Наш организм так устроен, что если ему не поступает еда во время, он находиться в панике, и эту еду быстро в лишние кило запасает.
А если человек ест часто, организм знает, что ,,катастрофы"(голодовки) не будет, и эту еду он быстро переваривает и уводит её в энергию, тем самым человек не поправляется.
2)При похудении очень важно придерживаться дробного питания. Это значит есть ВСЁ каждые 3 часа, маленькими порциями и часто. Тем самым ускоряется метаболизм, и организм не боится что будет ,,катастрофа"
3)Нужно пить воду, желательно хотя бы 1 литр в день. Кофе/соки/морсы/чай не входят в этот 1 литр воды!
4) Ну и нужно исключить из своего питания ОЧЕНЬ вредные продукты (газированные напитки, БЕЗМЕРНОЕ употребление сладкого, различные сдобные продукты, сосиски,пирожные, вообщем, ВСЁ, что вы очень любите)
5)Нужно чтобы было хоть не много спорта. Я не говорю, что надо записываться на фитнес/ качать 300 раз пресс, делать выматывающие упражнения,делать всё что не приносит удовольствие. Тем самым вы приобретёте плохое настроение, депрессию, вместо классной фигуры. Я же советую длительную ходьбу, прогулки с друзьями/собакой на длительные расстояния, заниматься плаванием/йогой ДЛЯ СЕБЯ, ДЛЯ СВОЕГО УДОВОЛЬСТВИЯ.
И запомните, ваша фигура, в ваших руках. Никто вам не сможет помочь кроме вас.
Я желаю вам удачи в действительно тяжёлой будущей работе над собой. Очень надеюсь, что мои советы помогут вам!
До свидания, ваша Светлана.
