Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросОрехи сухофрукты здорового питания
Стараюсь правильно питаться. Вместо сладкого ем сухофрукты. Какая от них польза и сколько можно есть орехов и сухофруктов в день?
Важно помнить, что орехи очень калорийный продукт. Польза от них несомненна, но во всём нужно знать меру. Можно разделить дневное потребление орехов на четыре приема и съедать их как лёгкий перекус между основными приемами пищи. При этом за один раз можно съесть около шести грамм продукта. В количестве это составит приблизительно 5 штук миндаля и примерно столько же кешью, 3 половинки ядра грецкого ореха, 1 столовая ложка кедровых орешков и 5-6 штук фундука. Итого за целый день получиться около 30 грамм. Такое количество не повредит фигуре и добавит пользы организму. Основная польза данных продуктов заключается в ненасыщенных жирных кислотах.
Что касается сухофруктов, то тоже важно знать, что в них содержатся калории и чрезмерное употребление так же чревато печальными последствиями для фигуры. Их так же можно есть в промежутках между завтраком, обедом и ужином, употребляя при этом небольшое количество. Например, 5 кусочков кураги, столовую ложку изюма, 2-3 финика. Сухофрукты богаты микроэлементами и витаминами.
