Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросЗолотые правила здорового питания
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, существуют ли «золотые» привила здорового питания?
Добрый день. Да, такие правила действительно существуют. Первое из них: соблюдение нормы белков, жиров, углеводов и калорий. Для каждого человека эта норма индивидуальна, а рассчитать ее можно по нескольким формулам или в специальных онлайн калькуляторах. Второе правило заключается в качестве потребляемых продуктов и их ценности. Если Вы перешли на здоровый рацион, то следует исключить сладкие напитки, еду быстрого приготовления и подобные излишества. При этом помните, что здоровое питание не исключает потребление любимых лакомств, а только сокращает его до двадцати процентов от дневной нормы и не на каждый день. Третье правило: баланс жидкости и еды. Для правильного пищеварения и отсутствия тяжести в организме, человеку следует вставать из-за стола слегка голодным. Дело в том, что сытость наступает минимум через 18 минут, после того как вы закончите есть. Избежать переедания и привести в порядок метаболизм поможет простая вода. Литр воды это тот минимум, который человеку следует потреблять в день. Вот, три основных принципа здорового питания. Всего хорошего!
