Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Безусловно, здоровое сердце не хочет абсолютно никакого покоя. Такие любимые человеческие привычки как лень и апатия, оказывают ослабляющее воздействие на сердечную мышцу. Занятия спортом приносят существенную пользу сердцу. Какие же виды спорта в частности лучше подойдут для тренировки сердца? Это бег, особенно на месте, ходьба, лыжный спорт, плавательная гимнастика, путешествия. У тех, кто регулярно занимается спортом, снижается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов минимум в 3 раза. Кстати, одной утренней зарядкой тут не обойтись. Самая полезная гимнастика для сердца – ходьба в довольно быстром темпе – около 120 шагов в минуту для людей всех возрастов. Рекомендуемый километраж для поддержания сердца в нормальной форме – около 5 километров ежедневно. Почаще ходите пешком и пореже используйте лифт. Дыхание – еще одна составляющая здорового образа жизни. Глубокое, ритмичное дыхание полной грудью наполняет сердце необходимым количеством кислорода. Еще один интересный факт – загородные жители менее подвержены инфаркту миокарда, чем городские. Жители мегаполисов больше подвержены стрессам. Им будет очень полезны поездки на природу.
Также сердцу человека будет полезна стабильная и устоявшаяся жизнь. Миграции наносят непоправимый вред сердцу. А вот те, кто постоянно живет в одном месте и следует устоявшимся традициям и определенному образу жизни реже склонны к инфаркту и ишемической болезни сердца. Давайте задумаемся как ветреные красотки, разбивая кучу мужских сердец, не оставляют и свое сердце в стороне.
Ваше сердце работает отлично? Это весьма хорошо. Однако следует запомнить, что даже хорошо работающий механизм требует периодического профилактического осмотра. Поэтому необходимо ежегодно посещать врача терапевта, а после 40 – два раза в год. Он измерит ваше артериальное давление, и если оно немного завышено назначит меры, способствующие его снижению.
Рекомендуется кратковременный дневной сон (15 – 30 минут будет более чем достаточно). Он придаст человеку сил, улучшит настроение, но самое важное значение дневного сна – небольшая передышка сердца, которая просто жизненно необходима человеческому организму. Ведь постоянное недосыпание пагубно сказывается на сердечнососудистой системе. Научно доказано – природные биоритмы человека заставляют временами клевать носом. Для дневного сна отлично подойдет следующий временной промежуток – от 13 до 17 часов.
Польза для сердца в том, что мы едим
Выражение «путь к сердцу мужчины лежит через его желудок», верно, отражает действительность. И к женскому сердцу путь лежит тем же маршрутом. Чтобы сердце было абсолютно здоровым, надо следить за тем, что мы едим. Ведь оно достаточно чутко реагирует на все съеденные нами продукты. Важно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами группы В, ведь именно они положительно влияют на липидный обмен. Аскорбиновая кислота и витамины группы Р – нормализуют проницаемость стенки сосудов. Всех этих витаминов достаточное количество содержат фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Ведь именно клетчатка выводит из организма вредный для сердца холестерин.
Медицина Англии рекомендует съедать каждый день по одному яблоку, ведь именно в них содержится необходимый для работы сердца пектин. Тем более что это значительно сократить ваши походы к врачам.
Какие же химические элементы просто необходимы для сердца? И в каких же продуктах они содержатся?
1. ЙОД, оказывающий благотворное влияние на обмен веществ (содержится в морской рыбе, кальмарах, креветках, морской капусте и других морепродуктах);
2. КАЛИЙ, способствующий улучшению работы сердечных мышц. Продукты, включающие данный элемент – картофель, абрикосы, чернослив, курага и инжир. Калием богаты плоды шиповника, петрушка, тыква, капуста, а также черная и красная смородина.
3. МАГНИЙ наделяет организм успокаивающим, сосудорасширяющим и мочегонным действием. Поддерживает стенки кровеносных сосудов в отличном тонусе. Продукты, богатые магнием – все виды каш, грецкие орехи, горох, свекла, морковь и салат. Употребляйте в пищу достаточное количество пшеничных отрубей, соевой муки, сладкого миндаля и бананов. Американские ученые уверены, что ежедневный прием бананов снижает риск возникновения инфаркта и сводит его к минимуму. Молочный и вегетарианский супы – еще одна полезная уникальная находка человеческого сердца. Вариантов приготовления просто огромное количество.
Давно ли вы употребляли указанные продукты в пищу?
Сердцу наносят вред не только стрела Амура, но еще много всего иного.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
