Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Витамин А - это первый из открытых учёными витаминов. Вещество было изначально обозначено как «растворимый в жирах А фактор», а позже переименовано в витамин А. Другие его названия: антиинфекционный витамин, антиксерофтальмический витамин, ретинол, дегидроретинол.Соколиный глаз
Периодически балуетесь тёртой морковкой? И правильно делаете! До самой старости будете читать все буквы на приёме у офтальмолога. Ретинол - это витамин здоровых глаз. Он помогает вырабатываться особым веществам в сетчатке, которые улучшают её состояние.
Другие «козыри в рукаве» у витамина А: он влияет на синтез белка и равномерное распределение жировых отложений; будучи одним из самых мощных антиоксидантов, защищает клетки от атак свободных радикалов и окислительного стресса. Да без него в принципе невозможен обмен веществ в организме!
Чтобы витамин А хорошо усваивался из продуктов, важно употреблять в сочетании с жирами – например, растительным или оливковым.
АНТИОКСИДАНТЫ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ОНИ РАБОТАЮТ
Эликсир молодости
Без витамина А кожа не будет сиять и потеряет упругость, волосы станут тусклыми и безжизненными, ногти – ломкими и тонкими. Ретинол восстанавливает клетки и усиливает выработку коллагена, поэтому его и называют витамином красоты и эликсиром молодости… и добавляют в антивозрастные крема.
Женщинам витамин А нужен ещё и по тому, что он обеспечивает нормальное развитие плода во время беременности. А новорождённому ребёнку необходим для здоровья костей, зубов и нормального роста. Доказано, что благодаря особым свойствам витамина A организм малыша легче переносит ветрянку и корь. Ко всему прочему, он повышает стойкость иммунитета.
5 ВЕЩЕСТВ ДЛЯ КРАСИВЫХ И КРЕПКИХ НОГТЕЙ
Без фанатизма
Лишь доза делает лекарство ядом, а яд — лекарством. Для поддержания жизненного тонуса взрослый организм должен получать 700–1000 мкг витамина A в сутки, детский — 500–900 мкг. Любопытно, что в паре с витамином E и цинком целебный эффект возрастает многократно.
При недостатке витамина A человек сталкивается со слабостью, бессонницей, плохим аппетитом, частыми простудами, плохим состоянием ногтей, волос и кожи. Но помните: избыток витамина не менее опасен. Он провоцирует расстройства пищеварения, мигрени и гормональные сбои. При беременности и ретинол, и любые другие витамины стоит принимать только по назначению врача.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ, ЧТОБЫ ВОЛОСЫ РОСЛИ БЫСТРЕЕ?
Овощная корзина
Кладезь витамина А – это все овощи оранжевого, красного и желтого цветов. То есть – морковь, тыква, помидоры и болгарский перец. Кроме них – батат, свекла, брокколи, спаржа, стебли сельдерея и свежая зелень.
В большом количестве витамин A содержится и во фруктах. В центре внимания — также плоды желтого и оранжевого цветов: абрикосы, персики, яблоки, груши, цитрусы. Киви, ананас, манго и другие экзотические фрукты богаты витамином A ничуть не меньше. Ароматную дыню и сочный арбуз тоже можно включить в этот список.
Справедливости ради стоит сказать, что найти качественные овощи и фрукты во второй половине зимы в России – задача не из простых. На этот случай существует альтернативный вариант – принимать витамины с ретинолом. К примеру, селцинк. В нём сочетаются селен, цинк, витамины А, С и Е. Все – не просто совместимые, но и усиливающие свойства друг друга. Одним ударом уложите пять зайцев. Неплохой результат, а?
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
