Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Нехватка времени на полноценную заботу о своём здоровье, в частности на правильное и рациональное питание, в невероятно высоком темпе современной жизни не может пройти бесследно для человеческого организма. Результатом этого является дефицит различных витаминов и микроэлементов, в частности, такого важного для организма вещества, как магний.
Проблема дефицита магния в организме человека становится всё более актуальной с каждым днём, ведь этот микроэлемент участвует в большом количестве физиологических процессов. Основное количество магния содержится в мышечной и нервной ткани, в костной ткани и дентине зубов, печени и почках.
Дефицит магния в организме может быть как первичным, так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан с врождёнными генетическими дефектами. Вторичный дефицит обусловлен образом жизни, особенностями питания, социальными условиями, наличием заболеваний, стрессами, физиологическими состояниями, при которых в организме увеличивается потребность в магнии (беременность).
Симптомы недостатка магния в организме.
Человек, испытывающий недостаток данного микроэлемента, ощущает общее недомогание, постоянную усталость, быструю утомляемость даже в начале дня. Больные становятся раздражительными, появляется повышенная тревожность, приступы страха, плаксивость, иногда нервные тики и нарушение кожной чувствительности, а в некоторых случаях развивается депрессия.
Пациенты, испытывающие недостаток магния, жалуются на головные боли и головокружение, нередко нарушение памяти и способности к концентрации внимания. Внешнее проявление дефицита магния – повышенное выпадение и ломкость волос, слоение ногтей, кариес зубов.
Дефицит магния отражается и на сердечно-сосудистой системе. У больных появляется тахикардия (учащение сердцебиения), боли в сердце, аритмия, повышение или снижение артериального давления.
Больные могут испытывать мышечные судороги, боли в животе, расстройства пищеварения, ломоту в суставах и мышечные боли при перемене погодных условий.
Лечение состояний, вызванных дефицитом магния.
Недостаток магния можно восполнить, если включить в рацион продукты, богатые этим макроэлементом, при этом избегая стрессовых ситуаций и нервно-психического напряжения. Магния много в крупах (гречневой, овсяной, пшенной), бобовых (горох, фасоль, чечевица) и орехах (кедровых, грецких, миндальных), семенах тыквы и подсолнечника, отрубях, кунжуте. Также магний содержится в ржаном хлебе и хлебе с отрубями.
Не стоит забывать и об овощах, фруктах и зелени. Особенно много магния в шпинате, петрушке, чесноке, капусте. Также магний содержится в яблоках, инжире, грейпфрутах, тыкве, белом виноград. В борьбе с дефицитом магния помогут лекарственные растения: алоэ вера и крапива (в виде сиропов и настоек), плоды шиповника, отвар из плодов черноплодной рябины, который можно пить вместо чая.
Эффективно восполнить запасы магния в организме помогут специальные препараты, содержащие магний. После их приёма, а также при увеличении в рационе количества продуктов, богатых магнием, его дефицит в организме достаточно быстро восполняется. Однако после улучшения самочувствия не забывайте о профилактике дефицита магния.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
