Поиск

Статьи

Cладкие напитки во время беременности приводят к ожирению у детей

Исследование показало, что матери большинства детей с ожирением пили по две и более порций сладких напитков в день во время беременности. смотреть целиком »

Употребление кофе снижает риск смерти человека

Лучше всего на здоровье отражается привычка выпивать по три чашки кофе в день: шансы на преждевременную смерть сокраются на 7-12%. смотреть целиком »

Как продлить срок годности организма: руководство по эксплуации

Мы живём в век одноразовых товаров – посуда, бритвы, зажигалки, зонты. Но тело у тебя одно: новое в магазине не продают. Как им пользоваться, чтобы прожить долго и счастливо? смотреть целиком »

Всего две порции алкоголя в день увеличивают риск развития рака кишечника

В свою очередь люди, употребляющие 4 и больше порций спиртного, серьёзно рискуют столкнуться с раком поджелудочной железы, печени и желудка. смотреть целиком »

Препараты магния помогают избавиться от депрессии

По данным статистики, каждый год от депрессии во всём мире страдает около 350 миллионов людей. Эта цифра делает депрессию самой распространенной психической патологией. смотреть целиком »

Страница 1 из 15  > >>

Как побороть весеннее недомогание?

Весна – прекрасное время года, когда оживает природа, распускаются листья на деревьях, поют птицы и ярко светит солнце. Однако после прошедшей зимы наш организм ослабевает в результате недостаткавитаминов и минеральных веществ, что проявляется в виде общего недомогания, снижения работоспособности и иммунитета, раздражительности, физической усталости, ломкости волос и ногтей, сухости кожных покровов и других проявлений.

Подобные проявления физического недомогания в начале весны также характеризуются перепадами атмосферного давления, температуры воздуха, увеличением продолжительности светового дня, вызывающих сбой наших внутренних биологических часов.

К наиболее эффективным методам борьбы с весенним недомоганием относятся:

- соблюдение здорового распорядка дня: ежедневный контрастный душ по утрам, 15-ти минутная зарядка в хорошо проветренном помещении, утренние и вечерние прогулки на свежем воздухе, небольшие физические разминки в течение рабочего дня, полноценный сон продолжительностью не менее 8-ми часов в сутки;

- сбалансированный рацион питания с содержанием полезных продуктов, в составе которых присутствуют натуральные витамины и антидепрессанты, регулирующие работу кишечника и укрепляющие иммунитет: свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши, шоколад, отвары и настои  шиповника, эхинацеи, клюквенные морсы и т.д.;

- в весенний период организм страдает от нехватки витаминов и минеральных веществ, поэтому следует начать приём специальных поливитаминных комплексов, которые помогут восполнить этот пробел;

- для устранения весеннего недомогания нужно больше двигаться и выполнять физические упражнения в спортзале, дома или на свежем воздухе, которые улучшают самочувствие и внешний вид. 

Соблюдение этих несложных правил помогут вам с лёгкостью преодолеть период межсезонья и забыть о весеннем недомогании.