Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Как побороть весеннее недомогание?

Весна – прекрасное время года, когда оживает природа, распускаются листья на деревьях, поют птицы и ярко светит солнце. Однако после прошедшей зимы наш организм ослабевает в результате недостаткавитаминов и минеральных веществ, что проявляется в виде общего недомогания, снижения работоспособности и иммунитета, раздражительности, физической усталости, ломкости волос и ногтей, сухости кожных покровов и других проявлений.

Подобные проявления физического недомогания в начале весны также характеризуются перепадами атмосферного давления, температуры воздуха, увеличением продолжительности светового дня, вызывающих сбой наших внутренних биологических часов.

К наиболее эффективным методам борьбы с весенним недомоганием относятся:

- соблюдение здорового распорядка дня: ежедневный контрастный душ по утрам, 15-ти минутная зарядка в хорошо проветренном помещении, утренние и вечерние прогулки на свежем воздухе, небольшие физические разминки в течение рабочего дня, полноценный сон продолжительностью не менее 8-ми часов в сутки;

- сбалансированный рацион питания с содержанием полезных продуктов, в составе которых присутствуют натуральные витамины и антидепрессанты, регулирующие работу кишечника и укрепляющие иммунитет: свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши, шоколад, отвары и настои  шиповника, эхинацеи, клюквенные морсы и т.д.;

- в весенний период организм страдает от нехватки витаминов и минеральных веществ, поэтому следует начать приём специальных поливитаминных комплексов, которые помогут восполнить этот пробел;

- для устранения весеннего недомогания нужно больше двигаться и выполнять физические упражнения в спортзале, дома или на свежем воздухе, которые улучшают самочувствие и внешний вид. 

Соблюдение этих несложных правил помогут вам с лёгкостью преодолеть период межсезонья и забыть о весеннем недомогании.

Читайте также

Что бы такого съесть, чтобы похудеть: 7 полезных перекусов на работе

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Поддержание иммунитета в период сезонных заболеваний

На протяжении круглого года иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов окружающей среды и возбудителей заболеваний. Однако состояние этой системы подвержено сезонным колебаниям. ... читать целиком »