Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Как побороть весеннее недомогание?

Весна – прекрасное время года, когда оживает природа, распускаются листья на деревьях, поют птицы и ярко светит солнце. Однако после прошедшей зимы наш организм ослабевает в результате недостаткавитаминов и минеральных веществ, что проявляется в виде общего недомогания, снижения работоспособности и иммунитета, раздражительности, физической усталости, ломкости волос и ногтей, сухости кожных покровов и других проявлений.

Подобные проявления физического недомогания в начале весны также характеризуются перепадами атмосферного давления, температуры воздуха, увеличением продолжительности светового дня, вызывающих сбой наших внутренних биологических часов.

К наиболее эффективным методам борьбы с весенним недомоганием относятся:

- соблюдение здорового распорядка дня: ежедневный контрастный душ по утрам, 15-ти минутная зарядка в хорошо проветренном помещении, утренние и вечерние прогулки на свежем воздухе, небольшие физические разминки в течение рабочего дня, полноценный сон продолжительностью не менее 8-ми часов в сутки;

- сбалансированный рацион питания с содержанием полезных продуктов, в составе которых присутствуют натуральные витамины и антидепрессанты, регулирующие работу кишечника и укрепляющие иммунитет: свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши, шоколад, отвары и настои  шиповника, эхинацеи, клюквенные морсы и т.д.;

- в весенний период организм страдает от нехватки витаминов и минеральных веществ, поэтому следует начать приём специальных поливитаминных комплексов, которые помогут восполнить этот пробел;

- для устранения весеннего недомогания нужно больше двигаться и выполнять физические упражнения в спортзале, дома или на свежем воздухе, которые улучшают самочувствие и внешний вид. 

Соблюдение этих несложных правил помогут вам с лёгкостью преодолеть период межсезонья и забыть о весеннем недомогании.

Читайте также

Что бы такого съесть, чтобы похудеть: 7 полезных перекусов на работе

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Поддержание иммунитета в период сезонных заболеваний

На протяжении круглого года иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов окружающей среды и возбудителей заболеваний. Однако состояние этой системы подвержено сезонным колебаниям. ... читать целиком »