Поиск

Статьи

Дефицит цинка в организме женщины грозит бесплодием

Недостаток вещества может быть обусловлен болезнями щитовидной железы, печени, желудочно-кишечного трата, онкологией и элементарной «бедностью» рациона. смотреть целиком »

Проблемы с давлением до беременности увеличивают риск выкидыша

Учёные обнаружили: женщины, у которых до зачатия наблюдалось повышенное диастолическое (нижнее) давление, подвержены высокому риску самопроизвольного прерывания беременности. смотреть целиком »

Исследование: Алкоголь и табак – самые опасные из веществ, вызывающих зависимость

В общей сложности употребление алкоголя и курение табака уже отняло у человечества около 250 000 лет здоровой жизни. смотреть целиком »

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Как снизить нагрузку на сердце и сосуды при дальних перелётах – 10 способов

Даже если вы не боитесь летать, организм воспринимает перелёт – тем более на дальние расстояния – в прямом и переносном смысле, скрепя сердце. Если задуматься, то бортпроводники – это сплошь superman и wonder woman, ибо они регулярно испытывают колоссальные нагрузки.

Перепады атмосферного давления, вибрация, обезвоживание. Последнее – самое страшное для сердца и сосудов. Во время полёта человек ежечасно теряет стакан влаги. Как следствие, сгущение крови. Возрастает риск инсульта, инфаркта, образования тромбов.

Повышенный риск сбоев в сердечно-сосудистой системе сохраняется в течение месяца после длительного перелёта (более 8 часов).

Как продлить срок годности организма: руководство по эксплуации

– Что же теперь не летать? – спросите вы. Если у вас нет серьёзных хронических заболеваний (особенно сердечных), конечно, нет необходимости избегать полётов. Но принять меры стоит. Заучите эти правила, как отче наш, если имеете дело с самолётами хотя бы один раз в месяц.

  1. Подготовьте организм к смене часовых поясов заранее. Вставайте и ложитесь раньше, если путешествие на восток, и, наоборот, позже – если на запад.
  2. Пейте больше жидкости до полёта и во время него. Купите большую бутылку воды в аэропорту уже после прохождения досмотра, чтобы взять её с собой в самолёт. Сок тоже подойдёт.
  3. Если вы себе не враг, откажитесь от алкоголя за сутки до перелёта и в небе тоже не употребляйте. Спиртное способствует обезвоживанию, а оно вам и так предстоит неслабое.
  4. Если есть проблемы с венами, наденьте компрессионное эластичное белье.
  5. Таблетка ацетилсалициловой кислоты поможет, если есть предрасположенность к повышенной свертываемости крови или хроническая варикозная болезнь. Главное – чтобы не было противопоказаний.
  6. Чтобы поддержать сердечную мышцу – примите магния лактат.
  7. Чтобы улучшить кровообращение в ногах, снимите уличную обувь и пользуйтесь в самолёте специальными тапочками, которые предоставляют авиакомпании.
  8. В начале перелёта намажьте руки и лицо кремом, чтобы минимизировать потерю влаги через кожу. После полёта лучше посетить косметолога или сходить в спа, так кожа быстрее восстановится.
  9. Успокоительное пригодится на случай, если вы аэрофоб, а алкоголь исключен (см. пункт 3).
  10. Старайтесь по возможности двигаться в самолете – разминайтесь прямо в кресле или ходите по салону, когда это возможно. Кстати, вам на руку сыграет необходимость постоянно пить воду. Сходить в уборную, постоять в очереди – уже неплохая разминка. Можно ещё и делать упражнения: перекатывания ступни с пятки на носок, с носка — на пятку. Они улучшат кровообращение в ногах и уменьшат застойные явления.