Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

5 способов улучшить здоровье сердца

В современном ритме жизни существует множество факторов, играющих большую роль по отношению к здоровью нашего сердца. Стрессы, курение, лишний вес, пассивный образ жизни - вот далеко не полный список причин, негативно отражающихся на работе органа. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что небольшие изменения в образе жизни могут усилить нашу сердечную мышцу, уменьшая риск проблем сердца, связанных со здоровьем. Ниже представлены 5 простых способов, которые помогут улучшить здоровье сердца.

  1. Изменение пищевых привычек. Небольшие изменения в рационе питания могут значительно повлиять на работу нашего сердца. Употребление в пищу продуктов, которые содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также омега-3 жирные кислоты (грецкие орехи, оливковое масло) может помочь снизить уровень вредного холестерина. Другие питательные вещества, такие как витамины Е, В, А, L-аргенин, а также лактат магния, применяются в комплексной терапии для укрепления стенок артерий, поддержания и улучшения здоровья сердца.
  2. Употребление флавонолов. Флавонолы – физиологически активные вещества, обладающие множеством полезных свойств для организма. Они содержатся в овощах, фруктах (гранатах, яблоках, грушах), чае и какао.
  3. Исключение солёной пищи. Минимальное количество соли в рационе питания значительно облегчит работу нашего сердца, так как её избыток ведёт к повышению артериального давления, появлению отёков и в целом негативно влияет на здоровье.
  4. Активный образ жизни. Сидячий образ жизни вызывает резкое снижение липопротеинлипазы, который является ферментом, ответственным за переработку холестерина. Укрепить сердечную мышцу поможет утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и т.д.
  5. Полноценный сон. Люди, которые тратят менее чем 7 часов в сутки на сон, имеют больший риск высокого кровяного давления, а также высокий уровень гормона стресса, который может привести к закупориванию в артериях. Улучшите свой сон, избегая кофеина во второй половине дня и физических нагрузок непосредственно перед отходом ко сну.

Итак, защитить и поддержать здоровье сердца можно благодаря ежедневному соблюдению данных рекомендаций, в сочетании с регулярными занятиями спортом, а также приёмом витаминных комплексов, помогающих значительно улучшить качество и продолжительность жизни.