Поиск

Статьи

Дефицит цинка в организме женщины грозит бесплодием

Недостаток вещества может быть обусловлен болезнями щитовидной железы, печени, желудочно-кишечного трата, онкологией и элементарной «бедностью» рациона. смотреть целиком »

Проблемы с давлением до беременности увеличивают риск выкидыша

Учёные обнаружили: женщины, у которых до зачатия наблюдалось повышенное диастолическое (нижнее) давление, подвержены высокому риску самопроизвольного прерывания беременности. смотреть целиком »

Исследование: Алкоголь и табак – самые опасные из веществ, вызывающих зависимость

В общей сложности употребление алкоголя и курение табака уже отняло у человечества около 250 000 лет здоровой жизни. смотреть целиком »

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Витаминная азбука: зачем организму ретинол?

Витамин А - это первый из открытых учёными витаминов. Вещество было изначально обозначено как «растворимый в жирах А фактор», а позже переименовано в витамин А. Другие его названия: антиинфекционный витамин, антиксерофтальмический витамин, ретинол, дегидроретинол.

Соколиный глаз

Периодически балуетесь тёртой морковкой? И правильно делаете! До самой старости будете читать все буквы на приёме у офтальмолога. Ретинол - это витамин здоровых глаз. Он помогает вырабатываться особым веществам в сетчатке, которые улучшают её состояние.

Другие «козыри в рукаве» у витамина А: он влияет на синтез белка и равномерное распределение жировых отложений; будучи одним из самых мощных антиоксидантов, защищает клетки от атак свободных радикалов и окислительного стресса. Да без него в принципе невозможен обмен веществ в организме!

Чтобы витамин А хорошо усваивался из продуктов, важно употреблять в сочетании с жирами – например, растительным или оливковым.

АНТИОКСИДАНТЫ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ОНИ РАБОТАЮТ

Эликсир молодости

Без витамина А кожа не будет сиять и потеряет упругость, волосы станут тусклыми и безжизненными, ногти – ломкими и тонкими. Ретинол восстанавливает клетки и усиливает выработку коллагена, поэтому его и называют витамином красоты и эликсиром молодости… и добавляют в антивозрастные крема.

Женщинам витамин А нужен ещё и по тому, что он обеспечивает нормальное развитие плода во время беременности. А новорождённому ребёнку необходим для здоровья костей, зубов и нормального роста. Доказано, что благодаря особым свойствам витамина A организм малыша легче переносит ветрянку и корь. Ко всему прочему, он повышает стойкость иммунитета.

5 ВЕЩЕСТВ ДЛЯ КРАСИВЫХ И КРЕПКИХ НОГТЕЙ

Без фанатизма

Лишь доза делает лекарство ядом, а яд — лекарством. Для поддержания жизненного тонуса взрослый организм должен получать 700–1000 мкг витамина A в сутки, детский — 500–900 мкг. Любопытно, что в паре с витамином E и цинком целебный эффект возрастает многократно.

При недостатке витамина A человек сталкивается со слабостью, бессонницей, плохим аппетитом, частыми простудами, плохим состоянием ногтей, волос и кожи. Но помните: избыток витамина не менее опасен. Он провоцирует расстройства пищеварения, мигрени и гормональные сбои. При беременности и ретинол, и любые другие витамины стоит принимать только по назначению врача.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ, ЧТОБЫ ВОЛОСЫ РОСЛИ БЫСТРЕЕ?

Овощная корзина

Кладезь витамина А – это все овощи оранжевого, красного и желтого цветов. То есть – морковь, тыква, помидоры и болгарский перец. Кроме них – батат, свекла, брокколи, спаржа, стебли сельдерея и свежая зелень.

В большом количестве витамин A содержится и во фруктах. В центре внимания — также плоды желтого и оранжевого цветов: абрикосы, персики, яблоки, груши, цитрусы. Киви, ананас, манго и другие экзотические фрукты богаты витамином A ничуть не меньше. Ароматную дыню и сочный арбуз тоже можно включить в этот список.

Справедливости ради стоит сказать, что найти качественные овощи и фрукты во второй половине зимы в России – задача не из простых. На этот случай существует альтернативный вариант – принимать витамины с ретинолом. К примеру, селцинк. В нём сочетаются селен, цинк, витамины А, С и Е. Все – не просто совместимые, но и усиливающие свойства друг друга. Одним ударом уложите пять зайцев. Неплохой результат, а?