Поиск

Статьи

Питание после новогодних праздников: рекомендации диетолога РАМН

Количество обращений за медицинской помощью в связи с обострением хронических заболеваний из-за высококалорийного питания в новогодние праздники увеличивается на 50%. Об этом рассказал диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев. смотреть целиком »

Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников

Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. смотреть целиком »

Врачи: Поливитамины могут вызвать изжогу

По мнению американских врачей, большая витаминная таблетка способна по мере продвижения по пищеводу вызвать раздражение либо спровоцировать заброс кислоты из желудка в пищевод. смотреть целиком »

Сибирские учёные посоветовали россиянам изменить рецепт оливье

Специалисты Сибирского государственного медицинского университета (СибГМУ) в рамках проекта «Школа здорового питания» рассказали, как улучшить классический рецепт салата оливье. смотреть целиком »

Едим плохо, но много: россияне побили рекорд по калорийности питания

Это совершенно не значит, что население нашей страны стало лучше питаться. Основу рациона, как и прежде, составляют углеводы, затем идут жиры и в самом «хвосте» – белки. смотреть целиком »

Страница 1 из 22  > >>

Причины ослабленного иммунитета

Причины ослабленного иммунитета

Осенне-зимний период всегда ассоциируется с бесконечными простудами. Ослабленный иммунитет не только отрицательно влияет на здоровье человека. Последний вынужден выходить на больничный, что негативно сказывается на социальную роль работника и размер зарплаты.

Почему люди часто болеют? Можно выделить следующие причины ослабленного иммунитета:

  • нарушение микрофлоры кишечника,
  • авитаминоз,
  • хронические заболевания,
  • зашлакованность организма.

Кишечник - обитель иммунитета

Порядка 70% иммунных клеток сконцентрировано на поверхности органов желудочно-кишечного тракта, в частности - кишечника. Поэтому важно поддерживать стабильность его микрофлоры. В идеале она состоит из полезных и условно-патогенных бактерий. При недостаточном количестве хороших микроорганизмов, начинают размножаться плохие и вызывать метеоризм, вздутие, нестабильность стула, плохое самочувствие, слабость, высыпания на теле. Активизируются хронические очаги в организме, и человек заболевает.

Следить за балансом полезных и условно-патогенных бактерий в кишечнике помогают пробиотики и пребиотики. К первым относятся аптечные бифидо- и лактобактерии, кисломолочные продукты. Ко вторым - сахара, инулин, клетчатка. А оберегают здоровье кишечника – энтеропротекторы.

Недостаток витаминов как угроза здоровью

Слово “витамин” имеет греческий корень “жизнь” неспроста. От этих соединений зависит уровень обмена веществ человека, выработка гормонов и ферментация. За устойчивость к болезням в частности отвечают витамины А и С. При выборе поливитаминных комплексов и корректировке суточного рациона нужно обратить внимание на то, что одни микронутриенты хуже или лучше усваиваются с другими. Например, на более эффективную перерабатываемость ретинола оказывает влияние витамин Е. Современные мультивитаминные комплексы разработаны таким образом, что подобранны определенные элементы для лучшего усвоения и взаимодействия друг с другом.

Хронические заболевания - бомба замедленного действия

Вялотекущие постоянные болезни в стадии активности подрывают здоровье человека. Следовательно, это ухудшает иммунитет. Поэтому рекомендуется 1-2 раза в год показаться профилирующим специалистам, сдать анализы и пройти профилактическое лечение опасных очагов. К примеру, при хроническом тонзиллите показаны снятие гнойных пробок с миндалин, промывание последних в условиях лор-кабинета и полоскание. Это нужно сделать, чтобы простая простуда не разбудила колонию патогенных бактерий в горле и не превратилась в гнойную ангину. Так же распространена стафилококковая инфекция в носоглотке. Она может долго не проявлять себя, но при малейшем ослаблении здоровья, стафилококк активно размножается и спускается вниз, провоцируя различные заболевания на своем пути.

Детоксикация - посильная помощь организму

Загрязненный воздух, пестициды в овощах, антибиотики в мясе, токсины и аллергены - это неполный список тех вредных веществ, которые постепенно накапливаются в печени и кишечнике человека. Чтобы вывести их и тем самым облегчить нагрузку на иммунитет, необходимо включить в свой рацион клетчатку и обязательно пропить курс гепатопротекторов.