Поиск

Статьи

5 продуктов, из которых вы можете получить все самые необходимые витамины

По данным Миздрава, у большинства граждан России – у детей и у взрослых – наблюдается витаминная недостаточность. Людям остро не хватает нескольких витаминов группы B, D, С и бета-каротина. Часто в дефиците кальций, цинк, калий, железо, магний, бета-каротин и витамин А.

смотреть целиком »

Минздрав РФ назвал обязательные критерии здорового образа жизни

По словам специалистов, следование этим простым правилам в течение трёх лет снижает вероятность смерти от болезней сосудистой системы и общую смертность примерно на 50%. смотреть целиком »

Полчаса в сауне снижают артериальное давление и повышают эластичность стенок артерий

Кроме того, сауна стимулирует такую же частоту сердечных сокращений, какая бывает умеренных физических нагрузках. Об этом по результатам нового исследования заявили учёные из Университета Восточной Финляндии. смотреть целиком »

Питание после новогодних праздников: рекомендации диетолога РАМН

Количество обращений за медицинской помощью в связи с обострением хронических заболеваний из-за высококалорийного питания в новогодние праздники увеличивается на 50%. Об этом рассказал диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев. смотреть целиком »

Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников

Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. смотреть целиком »

Страница 1 из 22  > >>

Как сохранить красоту волос и ногтей не только во время беременности

Сбалансированная диета.

Каждый желает, чтобы у него были здоровые крепкие ногти и блестящие волосы. Природа создает людей практически идеальными, а далее они уже сами должны поддерживать свою красоту. В наше время, в особенности для жителей крупных городов, достаточно сложно сохранить волосы и ногти в хорошем состоянии. Уже в довольно юном возрасте некоторые отмечают, что локоны становятся тусклыми, начинают сечься и выпадать. Те же дела обстоят и с ногтями, они слоятся, становятся хрупкими и ломкими. Обычно данные проблемы дают о себе знать в межсезонный период, с приходом осени или весны. Обычно это происходит из-за нехватки витаминов и минералов. Поэтому необходимо включить в ежедневный рацион следующие продукты:

  • - легкие белки: рыба, мясо, орехи;
  • - чистая вода. Увлажнение является главной составляющей, в особенности с наступлением холодов. Каждодневная потребность человеческого организма в воде составляет порядка 2 литров. Возьмите за привычку пить ее регулярно. Берите бутылки с водой с собой, либо держите их под рукой в автомобилей или на работе. Это позволит вам не забывать употреблять необходимое количество жидкости на протяжении дня;
  • - как можно больше фруктов и овощей (в свежем и отварном виде);
  • - минералы. Чтобы устранить проблему слоящихся ногтей, необходимо есть продукты с высоким содержанием магния и кальция: сыр, бананы, брокколи, соевые бобы, орехи, шпинат, молоко, кефир и пр.;
  • - жирные кислоты и полезные витамины. Чтобы волосы были блестящими и здоровыми, включите в рацион пивные дрожжи, бобовые, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, рыба. В цветной капусте, горохе и фасоли много витамина B и железа, столь необходимого для крепких ногтей;
  • - биологически активные добавки на основе бета-каротина, цинка, селена, аскорбиновой кислоты и витамин E помогут компенсировать нехватку микроэлементов.

Советы по уходу.

Чтобы сохранить красоту и здоровье ваших волос и ногтей, необходимо обеспечить грамотный уход за ними. Регулярно уделяйте своим локонам немного времени, и очень скоро вы сможете заметить первые положительные результаты:

  • один - два раза еженедельно используйте маску с увлажняющим эффектом;
  • каждый раз после мытья наносите на волосы на несколько минут питательный бальзам или кондиционер;
  • расчесывайте локоны аккуратно, стараясь не повреждать их. Процедуру необходимо начинать с концов. Лучше приобрести расческу с натуральной щетиной;
  • систематически массажируйте голову. Для этого используйте специальный тренажер или свои пальцы;
  • не делайте слишком тугой хвост. Ложась спать, заплетайте волосы в косу. Это поможет избежать их сечение.

Чтобы ногти не слоились и были крепкими всякий раз перед маникюром смазывайте их подогретым оливковым маслом. Кроме того, старайтесь выбирать крем с парафином, он обеспечивает хорошую защиту ногтей на протяжении всего дня.