Поиск

Статьи

Cладкие напитки во время беременности приводят к ожирению у детей

Исследование показало, что матери большинства детей с ожирением пили по две и более порций сладких напитков в день во время беременности. смотреть целиком »

Употребление кофе снижает риск смерти человека

Лучше всего на здоровье отражается привычка выпивать по три чашки кофе в день: шансы на преждевременную смерть сокраются на 7-12%. смотреть целиком »

Как продлить срок годности организма: руководство по эксплуации

Мы живём в век одноразовых товаров – посуда, бритвы, зажигалки, зонты. Но тело у тебя одно: новое в магазине не продают. Как им пользоваться, чтобы прожить долго и счастливо? смотреть целиком »

Всего две порции алкоголя в день увеличивают риск развития рака кишечника

В свою очередь люди, употребляющие 4 и больше порций спиртного, серьёзно рискуют столкнуться с раком поджелудочной железы, печени и желудка. смотреть целиком »

Препараты магния помогают избавиться от депрессии

По данным статистики, каждый год от депрессии во всём мире страдает около 350 миллионов людей. Эта цифра делает депрессию самой распространенной психической патологией. смотреть целиком »

Страница 1 из 15  > >>

Здоровое сердце, красота, антистресс: за что стоит любить клубнику

В конце мая улицы утопают в пионах, тюльпанах и сирени, а городские рынки – в ароматной спелой клубнике. Наконец можно отвести душу и наестся её вдоволь! Скажете, что ягоду в любое время года можно добыть в магазине? Можно, но не такую вкусную и витаминную. Так что советуем не упускать момент и после работы прикупить килограммчик-другой клубники. Это же сплошная польза!

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КЛУБНИКА

Клубника содержит большое количество пищевых растительных волокон: как перевариваемого пектина, так и неперевариваемой клетчатки. Последней особенно много в семечках ягоды. Поэтому клубника положительно влияет на моторику кишечника и особенно полезна людям, страдающим частыми запорами.

Только не переборщите: за один раз рекомендуется съедать примерно 100—200 граммов ягоды. Если вы захотите поглотить ведро – пеняйте потом на себя. Клубника повышает в организме уровень гистамина — вещества, вызывающего аллергическую реакцию. Поэтому при переедании может появиться зуд кожи, покраснения и высыпания.

С особой осторожностью клубнику стоит есть людям с диагнозом фотодерматоз. Эта ягода способна усиливать проявления аллергии на солнце.

КЛУБНИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

Регулярное потребление антоцианов (растительных пигментов, содержащихся в ягодах) может снизить риск сердечного приступа на 32% у женщин – молодых и среднего возраста. К такому выводу пришли специалисты Гарвардского университета, проведя новое исследование. Положительную динамику показали женщины, которые ели не менее трёх порций клубники и голубики в неделю.

Другие специалисты, уже канадские доказали, что употребление клубники помогает снизить окислительный стресс и количество липидов в крови. Всё это немаловажно для здоровья сердца и борьбы с диабетом.

Помимо антоцианов, клубника и земляника содержат большое количество полифенолов – антиоксидантов, которые предотвращают появление тромбоцитов, снижают кровяное давление и в целом уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.

Ну и третий компонент клубники, который помогает поддерживать здоровье сердца – это калий. Один из экспериментов показал, что люди, которые ежедневно потребляют 4,069 мг калия, на 49% меньше рисуют умереть от ишемической болезни сердца в сравнении с теми, кто калий избегает.

КЛУБНИКА ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ ЖКТ

Повторим: в семечках клубники много неперевариваемой клетчатки, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта, в том числе налаживает процесс очистки организма. Так что клубника на раз-два способна решить проблему запоров.

КЛУБНИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ

В клубнике полным-полно фолиевой кислоты – вещества, которое мешает накоплению гомоцистеина в организме. Избыток последнего негативно влияет на выработку серотонина, дофамина и норадреналина — эти гормоны регулируют не только настроение, но и сон и аппетит.

КЛУБНИКА ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ

Об этом мало говорят, но витамин С помогает сохранять кожу в тонусе. Этот витамин играет определенную роль в производстве коллагена – вещества, которое отвечает за упругость и эластичность кожи. Наибольшую пользу витамин С приносит в сочетании с витаминами А и Е.

Другое вещество в составе клубники – эллагоновая кислота – предотвращает разрушение коллагена и не дает развиться воспалению. Это два основных фактора, которые приводят к появлению морщин после продолжительного воздействия на кожу УФ-В лучей.

КЛУБНИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ «ПЛОХОГО» ХОЛЕСТЕРИНА

Ещё раз об эллагоновой кислоте, но уже в сочетании с флавоноидами. Дуэтом они способны снизить уровень «плохого» холестерина в организме. Он, как известно, является одной из причин образования бляшек в артериях.

ЧИТАЙТЕ: ДЕСЯТКА САМЫХ ХОЛЕСТЕРИНОВЫХ ПРОДУКТОВ