Поиск

Статьи

Исследование: Мыло с триклозаном опасно для здоровья человека

Антибиотик, который некоторые производители добавляют в состав мыла, запускает программу самоуничтожения в клетках печени. смотреть целиком »

Учёные создали перспективное лекарство от рака печени

Специалисты синтезировали из антибиотика гелиомицина несколько десятков соединений и проверили их работу на культурах клеток рака печени, прямой кишки, костного мозга, шейки матки и других органов. смотреть целиком »

Исследование: Кофе на 70% снижает риск заболеваний печени

По словам учёных, кофе уменьшает вероятность неалкогольной жировой болезни печени, цирроза и рака и оказывает общее защитное действие на орган. смотреть целиком »

Учёные выяснили, что острая пища помогает снизить давление

Перец чили и другие острые приправы уменьшают тягу к соли, что благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. смотреть целиком »

Учёные: Травяные чаи для похудения могут вызвать рак печени

По словам специалистов, наибольшую опасность для здоровья человека представляют растительные комплексы с добавлением кирказона и копытника. смотреть целиком »

Страница 1 из 20  > >>

Правильный зимний рацион

Следовать выбранной диете в зимнюю пору довольно трудно. В эти месяцы неумеренный аппетит особенно яростно дает о себе знать. Оно и не удивительно, ведь человек, подобно любым живым организмам, на подсознательном уровне старается обеспечить себе защиту от окружающего его холода. Для этого он начинает больше и чаще есть, чтобы пища усваивалась организмом и откладывалась в форме несущих энергию углеводов и согревающего на холоде подкожного жира.

Сам того не замечая, в зимнее время человек значительно увеличивает употребление высококалорийной и жирной пищи. Ее избыток может быстро перерасти в десяток-другой килограммов лишнего веса. Потому в этот период за своим рационом нужно следить как можно тщательнее, стараясь сделать его максимально сбалансированным. Но и в другую крайность впадать не стоит – зимой диеты и голодание наносят только вред организму. Необходимо исключить из питания сладости, а также слишком жирные блюда. Тем, кто активно занимается в тренажерном зале, можно заменить часть блюд специализированными спортивными добавками.

Питание должно быть насыщенным витаминами, потому что в данное время иммунная система, страдающая от недостатка солнца и направленная на подавление различных заболеваний, нуждается в особой поддержке. Зимой человек двигается значительно меньше, чем летом, поэтому процесс метаболизма в его организме замедляет, что в совокупности с другими факторами может приводить к нарушениям сна и биологических ритмов.

Сбалансированный зимний рацион руководствуется следующими рекомендациями:

  • Постарайтесь есть больше супов и другой горячей пищи.
  • По возможности уменьшите употребление конфет, сдобы, сахара, мучных изделий.
  • Увеличьте ежедневное употребление овощей в любой форме – вареной, тушеной, печеной.
  • Пейте больше чаев из трав, высушенных ягод шиповника и сухофруктов, стараясь избегать кофеина.
  • На завтрак желательно есть овсяную кашу на молоке, сухие тосты с сыром, мюсли.
  • Оптимальным вариантом для легкого перекуса является небольшой кусок сыра с авокадо.
  • На обед можно съесть горячий суп с мясом, приготовленные в пароварке овощи.
  • Отличным примером зимнего ужина является жареная рыба.

Тем, кто регулярно осуществляет силовые тренировки в тренажерном зале, настоятельно рекомендуется увеличить прием спортивного питания. Зимой по возможности нужно стараться как можно чаще употреблять чеснок и лук, являющиеся мощнейшими природными антисептиками, отгоняющими любые болезни. Желанным гостем на столе будет квашеная капуста, содержащая большое количества клетчатки и витамина C. Не стоит забывать и про фрукты – яблоки, апельсины, лимоны – они не только полезные, но и вкусные.