Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Полезные продукты в холодное время года

В осенне-зимний период иммунная система нашего организма наиболее уязвима к атакам различных инфекций и вирусов. Данный процесс - следствие ослабления иммунитета и нехватки полезных веществ, минеральных солей и витаминов. Для того, чтобы избежать частых болезней, следует позаботиться об укреплении своего здоровья уже в начале осени, путём употребления полезных продуктов питания.

 

Первое место по полезным свойствам для нашего организма занимают ягоды шиповника, содержащие ряд витаминов С, А, В, Е, К, Р  и богатый комплекс микроэлементов (кальций, магний, железо, натрий, фосфор, марганец и т.д.). Отвары и настои шиповника обеспечивают нормальное функционирование человеческого организма.

Следующей ягодой, богатой различными витаминами (А, В, С, Р) и микроэлементами (фосфорная кислота, эфирное масло, дубильные вещества, пектин) является чёрная смородина. Её ягоды можно употреблять в составе варенья, желе, муса, заморозки и т.д. Чёрная смородина способствует  укреплению иммунитета и эффективному преодолению вирусных и воспалительных заболеваний.

Такой продукт как квашеная капуста является прекрасным антиоксидантом, богат витаминами группы В, С, полезными веществами (фолиевой, молочной кислотами) и кисломолочными бактериями. Квашеная капуста помогает поддерживать иммунитет, регулировать белковый обмен, кроветворные процессы и очищает организм от шлаков.

Ещё одним полезным иммуномодулирующим средством является зелёный лук, в побегах которого содержится много кальция, каротина, магния, азота, фосфора и цинка. С помощью зелёного лука можно решить проблемы, связанные с репродуктивной функцией у женщин, избежать ломкости ногтей и выпадения волос.

К полезным продуктам зимой также относится болгарский перец, содержащий большое количество витамина С и аскорбиновой кислоты. Его употребление в пищу способствует укреплению кровеносных сосудов, нормализации кровообращения мозга и предотвращению развития атеросклероза.

Цитрусовые плоды - лимоны, апельсины, лаймы, грейпфруты, содержат большое количество витамина А, В, Р, аскорбиновой кислоты, калия, магния, фосфора, железа, кальция и натрия.

Щавель и шпинат хороши в качестве источника витаминов и микроэлементов (марганца, цинка, меди, белка, каротина). В зимнее время данная зелень чаще всего встречается в замороженном виде.


Итак, с помощью этих простых продуктов можно укрепить своё здоровье, поддержать иммунную систему на соответствующем уровне и противостоять различным болезням.

Читайте также

Что бы такого съесть, чтобы похудеть: 7 полезных перекусов на работе

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Поддержание иммунитета в период сезонных заболеваний

На протяжении круглого года иммунитет обеспечивает защиту организма от негативных факторов окружающей среды и возбудителей заболеваний. Однако состояние этой системы подвержено сезонным колебаниям. ... читать целиком »