Поиск

Статьи

Cладкие напитки во время беременности приводят к ожирению у детей

Исследование показало, что матери большинства детей с ожирением пили по две и более порций сладких напитков в день во время беременности. смотреть целиком »

Употребление кофе снижает риск смерти человека

Лучше всего на здоровье отражается привычка выпивать по три чашки кофе в день: шансы на преждевременную смерть сокраются на 7-12%. смотреть целиком »

Как продлить срок годности организма: руководство по эксплуации

Мы живём в век одноразовых товаров – посуда, бритвы, зажигалки, зонты. Но тело у тебя одно: новое в магазине не продают. Как им пользоваться, чтобы прожить долго и счастливо? смотреть целиком »

Всего две порции алкоголя в день увеличивают риск развития рака кишечника

В свою очередь люди, употребляющие 4 и больше порций спиртного, серьёзно рискуют столкнуться с раком поджелудочной железы, печени и желудка. смотреть целиком »

Препараты магния помогают избавиться от депрессии

По данным статистики, каждый год от депрессии во всём мире страдает около 350 миллионов людей. Эта цифра делает депрессию самой распространенной психической патологией. смотреть целиком »

Страница 1 из 15  > >>

Какие продукты богаты витаминами и минералами

  • Провитамин А. Этим провитамином в большом количестве богаты морковь,шпинат,тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец.

  • Витамин В1 содержится в мясе, яйцах, печени, крупах, хлебе из муки грубого помола.

  • Витамин В2 в больших количествах содержится в мясе, печени, яйцах, дрожжах, горохе. фасоли.

  • Витамин В6 содержится в дрожжах и бобовых культурах, мясе.

  • Витамин РР (никотиновая кислота), или витамин В3 содержится в томатах,гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе, свекле, тыкве, грибах.

  • Витамин С содержится практически во всех фруктах, ягодах, овощах, зелени. Прекрасным источником является - черная смородина, клубника, шиповник, боярышник, персики, абрикосы, цитрусовые, киви, картофель, красный перец, петрушка, лук, укроп, капуста,листья щавеля.

  • Витамин D содержится в рыбьем жире, также его много в грибах, мясо и яйца.

  • Витамин E содержится в зерновых продуктах и орехах.

  • Витамин К в большом кол-ве содержится в картофеле, томатах, моркови, зелени петрушки.

  • Фолацин содержится в печени, листовых овощах, бобовых.

  • Калий главные его источники - картофель, фрукты, овощи.

  • Фосфор содержится в молочных и бобовых продуктах, рыбе.

  • Натрий в пищевой соли.

  • Железо организм получает в основном с мясом и мясными продуктами.

  • Йод больше всего содержится в морской рыбе.

  • Фтор. В основном организм получает его из питьевой воды.