Поиск

Статьи

5 продуктов, из которых вы можете получить все самые необходимые витамины

По данным Миздрава, у большинства граждан России – у детей и у взрослых – наблюдается витаминная недостаточность. Людям остро не хватает нескольких витаминов группы B, D, С и бета-каротина. Часто в дефиците кальций, цинк, калий, железо, магний, бета-каротин и витамин А.

смотреть целиком »

Минздрав РФ назвал обязательные критерии здорового образа жизни

По словам специалистов, следование этим простым правилам в течение трёх лет снижает вероятность смерти от болезней сосудистой системы и общую смертность примерно на 50%. смотреть целиком »

Полчаса в сауне снижают артериальное давление и повышают эластичность стенок артерий

Кроме того, сауна стимулирует такую же частоту сердечных сокращений, какая бывает умеренных физических нагрузках. Об этом по результатам нового исследования заявили учёные из Университета Восточной Финляндии. смотреть целиком »

Питание после новогодних праздников: рекомендации диетолога РАМН

Количество обращений за медицинской помощью в связи с обострением хронических заболеваний из-за высококалорийного питания в новогодние праздники увеличивается на 50%. Об этом рассказал диетолог НИИ питания РАМН Олег Ленев. смотреть целиком »

Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников

Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. смотреть целиком »

Страница 1 из 22  > >>

6 самых полезных продуктов для кожи

Натуральный йогурт

Мы не про йогурт с красителями, ароматизаторами и прочими улучшителями вида и вкуса, а о натуральном йогурте – приготовленном на закваске кисломолочном продукте, исключительно полезном для желудочно-кишечного тракта. На работу пищеварительной системы положительно влияют живые бактерии в йогурте, а состояние ЖКТ – это, как известно, ключ к красивой коже. Если работает как часы – то она будет сиять счастьем и здоровьем.

Такой йогурт можно приготовить самостоятельно или найти в магазинах здорового питания. Но даже там внимательно читайте состав на всех этикетках.

Растительные и ореховые масла

Пользу в деле оздоровления кожи принесет любое нерафинированное масло. Такой продукт содержит ненасыщенные жиры, которые в правильном количестве благотворно влияют на здоровье человека. Медики часто говорят о пользе оливкового, поэтому на его фоне другие масла меркнут. К великому сожалению, многие просто не знают о ценных свойствах горчичного масла (оно, между прочим, не хуже оливкового, а стоит дешевле), масле из виноградных косточек и тыквенным семечек, кунжутного, миндального, кедрового и других.

К примеру, масло из виноградных косточек содержит хлорофилл, который отлично тонизирует кожу и активизирует процесс заживления ран, а льняное масло — фитоэстрогены, которые играют чуть ли не главную роль в поддержании женского здоровья.

Морепродукты

Морепродукты – морская рыба, креветки, осьминоги – богаты не только жирными кислотами омега-3 (чем они полезны – читайте здесь), которые необходимы коже, но и йодом, который отвечает за её красивый цвет.

На самом деле сложно сказать, какой из микроэлементов не участвует в совершенствовании кожи. К примеру, цинк снимает воспаления, медь улучшает микроциркуляцию, селен – отвечает за упругость и свежесть.

Растительное молоко

Если вы не переносите лактозу или просто не любите коровье молоко, замените его на растительное – из миндаля, фундука, сои, риса… Оно не только вкусное, но и невероятно полезное – сохраняет все ценные свойства, которые содержит сырье. Например, миндаль богат магнием, который просто необходим для идеальной кожи. Другой способ получить этот микроэлемент – принимать магнийсодержащие препараты (магния лактат подойдет).

Зелень

Петрушка, укроп, кинза, базилик и другая растительность снабдят ваш организм всей таблицей Менделеева. В сезон их можно вырастить прямо у себя на подоконнике и не сомневаться в качестве. Добавляйте зелень в салаты, первые и вторые блюда: тут работает правило – чем больше, тем лучше (при отсутствии заболеваний желудка и кишечника).

Единственное «но»: витамин С при контакте с кислородом быстро разрушается, поэтому не храните свежеприготовленный салат в холодильнике — съедайте сразу. То же самое происходит и при контакте витамина С с металлом, поэтому лучше резать зелень керамическим ножом.

Проросшие семена и бобы

Проросшие семена и бобы — это поистине уникальный продукт, который положительно воздействует на все процессы в организме, кладезь микроэлементов, минералов и других полезных веществ.

Введя их в рацион, вы заметите мгновенные улучшения в состоянии кожи: изменится цвет лица, ускорится регенерация, уменьшатся или вовсе исчезнут воспаления.

В общем рецепт идеального блюда для кожи таков: овощной салат с креветками, зеленью, проросшими семенами, заправленный нерафинированным маслом. Едва ли может быть что-то полезнее для вашего лица и тела.