Поиск

Статьи

Cладкие напитки во время беременности приводят к ожирению у детей

Исследование показало, что матери большинства детей с ожирением пили по две и более порций сладких напитков в день во время беременности. смотреть целиком »

Употребление кофе снижает риск смерти человека

Лучше всего на здоровье отражается привычка выпивать по три чашки кофе в день: шансы на преждевременную смерть сокраются на 7-12%. смотреть целиком »

Как продлить срок годности организма: руководство по эксплуации

Мы живём в век одноразовых товаров – посуда, бритвы, зажигалки, зонты. Но тело у тебя одно: новое в магазине не продают. Как им пользоваться, чтобы прожить долго и счастливо? смотреть целиком »

Всего две порции алкоголя в день увеличивают риск развития рака кишечника

В свою очередь люди, употребляющие 4 и больше порций спиртного, серьёзно рискуют столкнуться с раком поджелудочной железы, печени и желудка. смотреть целиком »

Препараты магния помогают избавиться от депрессии

По данным статистики, каждый год от депрессии во всём мире страдает около 350 миллионов людей. Эта цифра делает депрессию самой распространенной психической патологией. смотреть целиком »

Страница 1 из 15  > >>

Новости

Учёные выяснили, что убивает быстрее – ожирение или курение


Лишний вес и ожирение отнимают у человека гораздо больше лет жизни, чем курение. Такое заявление сделали учёные из университета Кливленда и Нью-Йоркского колледжа, изучив данные о причинах смертности среди жителей США за период с 2014 по 2017 год.

Выяснилось, что курильщики живут в среднем на 15 лет меньше, чем люди, ведущие здоровый образ жизни. Но те, кто страдает от ожирения, живут еще меньше. Дело в том, что лишний вес наносит гораздо больше вреда опорно-двигательному аппарату, сердечно-сосудистой системе и желудочно-кишечному тракту, чем курение.

По данным Всемирной организации здравоохранения, более трети жителей нашей планеты имеют лишний вес. Как показало последнее исследование ВОЗ, число людей с избыточным весом и ожирением очень быстро растет по всему миру из-за популярности высококалорийных переработанных продуктов.

7 принципов, которые помогут похудеть раз и навсегда

 

Планируйте свой отдых и не забывайте про развлечения

Жизнь взрослого человека – это постоянные заботы и стресс. За полной напряжения рабочей пятидневкой следуют полные домашних дел выходные. Чтобы хоть как-то расслабиться, мы начинаем больше есть. Рука так и тянется за пироженкой, шоколадкой, чипсами и газировкой. Еда – один из самых простых и доступных способов получить приятные эмоции…и самых краткосрочных.

Без правильного отдыха эмоциональное выгорание всё равно не заставит себя ждать, поэтому планируйте свой досуг. Да-да, каждую неделю вносите его в календарь. Что вы любите делать? Давно хотели сходить на аэройогу? Или поиграть в футбол? Или нарисовать картину? Хватит откладывать на потом, вам нужен дополнительный источник эндорфинов. Здесь и сейчас.

Запомните: чем лучше у вас настроение, тем меньше вам нужна еда, чтобы быть счастливым и весёлым.

Разберитесь, что вас не устраивает в жизни

Переедание имеет глубокие психологические корни. Зачастую вы попросту пытаетесь заесть свои проблемы ведёрком фисташкового мороженого или жареным беконом. Так вот: пока вы не разберетесь с тем, что вас гложит/не устраивает/ раздражает/возмущает, вы будете поглощать большие объемы еды и набирать килограммы.

Еда не избавит вас от тех трудностей, что вам приходится преодолевать, и не поможет добиться желаемого. Поэтому когда в следующий раз захочется слопать сковороду жареной картошки, спросите себя: «Что бы я исправил в своей жизни, если бы у меня сейчас была волшебная палочка?». Возможно, так вы и определите причину своего обжорства.

Успешное похудение на 80% зависит от питания

Если вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса, начинать нужно – правильно – с холодильника. Вам следует привести в порядок свой ежедневный рацион. Сбалансировать его, сделать здоровым. Перестаньте есть фастфуд, жареное и жирное, снизьте количество кондитерских изделий. В вашем меню всегда должно быть много воды, овощей и фруктов.

Только в сочетании с правильным питанием спортивные тренировки дадут вам результат.

Готовьте еду заранее

Слово «план» — это ключ к достижению абсолютно любых целей. И идеальная фигура не исключение. Когда человек голоден или переживает из-за чего-то, гораздо больше вероятность сделать неправильный выбор. Так и тянет взять трубку и заказать пиццу/роллы/бургер. Вот поэтому в сумке всегда должен быть контейнер с едой. Повторяю – всегда.

Конечно, бывают форс-мажорные ситуации, когда следовать плану питания просто невозможно. Но это исключения, которые тоже являются частью правила.

Позволяйте себе иногда нарушать правила

В продолжение темы: если вы включили в свой план пункт о том, что никогда не будете есть свой любимый десерт, то этот план никуда не годится. Отказ от того, что вы действительно любите, в долгосрочной перспективе не принесёт вам счастья. Скорее наоборот, сделает несчастным.

Во всём нужен компромисс: позвольте себе по воскресеньям есть блюда, которые приносят вам радость. Ключевое слово – радость. Задумайтесь: вы испытывали это чувство, когда поглощали очередную пачку чипсов или сухариков? Скорее нет, вы делали это на автомате.

Превратите еду с праздник: приготовьте свои коронные блюда и пригласите на ужин друзей – это событие вам запомнится и даже спустя время будет приносить положительные эмоции.