Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Диетолог ответила, сколько алкоголя допустимо выпить в Новый год и можно ли худеть сразу после праздников
Чтобы не навредить своему организму, в Новый год стоит ограничиться одной порцией алкогольного напитка – шампанского, вина, пива или чего-то более крепкого. Именно эту дозу спиртного главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы назвала Антонина Стародубова назвала допустимой, пишет «Российская газета».
Относительно безвредным можно считать одну порцию какого-то напитка: бокал шампанского или вина, одну кружку пива или стопку крепкого напитка. А перед этим надо обязательно что-то съесть, например, бутерброд с маслом. Напитки лучше не смешивать. Также желательно убрать с праздничного стола сладкую газировку, содержащую огромное количество сахара.
ИЗБЕГАТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ: 7 САМЫХ ОПАСНЫХ АЛКОГОЛЬНЫХ СОЧЕТАНИЙ
Диетолог также ответила на вопрос корреспондента «РГ» о том, стоит ли начинать худеть сразу после новогодних каникул. Специалист рекомендовала не делать «резких телодвижений»: общее снижение калорийности рациона пойдёт только на пользу (это можно сделать при помощи лечебной диеты Стол №5), а вот голодать или садиться на экстремальные диеты может быть опасно.
Допустимо небольшое снижение калорийности пищи. Но ни в коем случае - голод и экстремальные диеты. Еда должна быть сбалансированной, с достаточным количеством чистой воды, овощей и фруктов, с нежирным мясом, рыбой. Единственное, что можно легко исключить из рациона – это "быстрые" углеводы: сладкую выпечку, все кондитерские изделия. А «медленные» углеводы (крупы, хлеб из муки грубого помола) должны остаться.
ЖИЗНЬ БЕЗ СУМАСШЕДШИХ ДИЕТ: КАК ЛЕДИ ГАГА ИЗМЕНИЛА СВОЁ ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРОЙНОГО ОБМОРОКА
Если не понимаете, как самостоятельно скорректировать свой рацион, можно обратиться за бесплатной консультацией к диетологу. Жители Москвы могут получить её в Федеральном исследовательском центре питания и биотехнологии по направлению от терапевта или педиатра.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
