Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Час йоги в день снижает кровяное давление

Исследователи во главе с доктором Ашутош Ангриш из Sir Gangaram Hospital в индийском Дели изучили влияние хатха-йоги на кровяное давление у 60 пациентов в возрасте старше 50 лет с предгипертензией.

 

Ученые разделили участников эксперимента на две группы по 30 человек. Одна группа практиковала хатха-йогу (систему физических упражнений и дыхательной гимнастики, использующейся в йоге) в течение трех месяцев в сочетании с аэробными упражнениями, диетой и отказом от курения. Контрольная группа выполняла все то же, за исключением йоги.

 

Участники эксперимента с инструктором занимались йогой по одному часу в день в течение месяца. Затем пациенты занимались йогой в домашних условиях по тому же графику в течение еще двух месяцев.

 

В результате эксперимента исследователи обнаружили, что йога способна значительно снизить артериальное давление. У первой группы участников как систолическое, так и диастолическое артериальное давление упало примерно на 4,5 мм рт. Для сравнения контрольная группа не представила сколько-нибудь значимых изменений в показателях артериального давления.

 

- Несмотря на то, что цифры небольшие, - объясняет доктор Ангриш, - они могут быть клинически очень значимыми, потому что снижение даже на 2 мм рт. диастолического артериального давления дает возможность говорить об уменьшении риска развития ишемической болезни сердца на 6%, а риска инсульта – на 15%.

 

Ученым еще предстоит более подробно изучить, как йога влияет на артериальное давление. Однако уже сейчас пациенты с предгипертензией могут взять на вооружение открытие индийских исследователей.

 

Читайте также: Бег положительно влияет на работу мозга

 

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.