Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Учёные назвали 7 главных правил сохранения здоровья
Специалисты Американской ассоциации сердца и ассоциации инсульта выпустили новые рекомендации, как предотвратить возникновение инфаркта, инсульта, когнитивных нарушений и других серьёзных заболеваний, то есть сохранить общее здоровье. Шорт-лист из семи основных правил опубликовал журнал Stroke.
Чтобы составить этот перечень, учёные проанализировали 182 научных исследования, посвященных проблеме когнитивных расстройств. Медики задались целью выделить факторы здоровья, которые человек может держать под контролем самостоятельно – то есть целиком и полностью зависящие от его предпочтений и поведения, а не от внешних обстоятельств.
Итак, вот семь правил, соблюдение которых, по мнению врачей, сохранит вам здоровье на долгие годы:
- показатели артериального давления 120/80 мм. рт. ст.;
- уровень холестерина ниже 200 мг/дл;
- уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 мг/дл;
- отсутствие в жизни никотина;
- физическая активность;
- индекс массы тела менее 25;
- разнообразное сбалансированное питание.
Ученые подчеркнули, что начинать следовать этим рекомендациям взрослым людям следует как можно раньше.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
