Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Учёные высчитали, сколько овощей и фруктов нужно съедать человек
Человеку в сутки нужно потреблять не менее 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. По мнению канадских учёных, именно такого количества достаточно, чтобы снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Результаты исследования специалистов из университета Макмастера опубликованы в журнале The Lancet.
Медики проанализировали данные более 135 тысяч человек из 18 стран мира, которые собирались в течение 10 лет с 2003 года. Возраст участников исследования находился в пределах 35-70 лет. У каждого добровольца не реже 1 раза в 3 года специалисты брали анализы.
6 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОЖИ
За всё время эксперимента было зафиксировали 5796 смертей, из них 4784 - от сердечно-сосудистых патологий (приступы и инсульты). Учёные провели параллель с питанием и выявили, какого количества овощей и фруктов будет достаточно, чтобы снизить риски сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Оказалось, что оптимально съедать 375 граммов продуктов растительного происхождения, при этом лучше их разделить на 3 порции по 125 граммов.
Напомним, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно употреблять в пищу не менее 400 граммов овощей, фруктов и бобовых.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
