Поиск

Статьи

Проблемы с давлением до беременности увеличивают риск выкидыша

Учёные обнаружили: женщины, у которых до зачатия наблюдалось повышенное диастолическое (нижнее) давление, подвержены высокому риску самопроизвольного прерывания беременности. смотреть целиком »

Исследование: Алкоголь и табак – самые опасные из веществ, вызывающих зависимость

В общей сложности употребление алкоголя и курение табака уже отняло у человечества около 250 000 лет здоровой жизни. смотреть целиком »

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровый рацион питания на день таблица



Здравствуйте доктор! Меня зовут Альбина Викторовна, мне 45 лет. Прошу вас помочь мне с планированием моего рациона. Дело в том, что меня начал беспокоить дискомфорт в желудке и частая тошнота, особенно по утрам, сразу хочу Вам сказать я не вегетарианка и не придерживаюсь каких-либо правил в питании. Я очень много работаю и не всегда есть время и возможность правильно питаться, как говорится, ем всё подряд и люблю то - что вкуснее. Появилась проблема с лишним весом и самочувствием, иногда появляется изжога. Просто раньше никогда не было вообще проблем связанных с желудочно-кишечным трактом. Возможно это связи с возрастом? Конечно, я понимаю, нужна очная консультация врача. Но я прочитала отзывы на сайте о ваших консультациях, которые многим людям помогли, думаю, Вы поможете и мне.

 «Гастроэнтеролог» Гришин Александр Германович. Здравствуйте уважаемая Альбина Викторовна. Во-первых, Вы совершенно верно заметили о влиянии возраста на организм. Обмен веществ у Вас уже не тот, что был в юности и гормональный фон соответственно. С такими проблемами как у Вас, обращается очень много пациенток после сорока лет. Замечу, что диагноз Вам сможет поставить только врач при очном осмотре! Я могу лишь дать Вам совет по правильному питанию, которое поможет улучшить ваше состояние. Есть всё подряд, как Вы это делаете не нужно! Вам, не смотря на работу нужно заботиться о своем здоровье и соблюдать режим в питании. Строго: Завтрак, обед и ужин!

Завтрак должен состоять не только из питательных продуктов, Вам еще и необходимы витамины. Для этого прекрасно подойдет овсянка и другие каши, в каши по вашему усмотрению добавляйте фрукты или орехи, омлет с овощным салатом, мюсли с молоком, свежий натуральный йогурт и конечно зерновой хлеб.

Обед это трапеза, которая дает вам энергию для полноценного дня. Во-первых, конечно же, это супы! Борщ на мясном, но нежирном бульоне, или суп с курицей и другие легкие супы. Супы готовьте без поджарки, забудьте о майонезе и об острых приправах! На второе пюре или блюда, приготовленные на пару, рецептов очень много. Овощные салаты, заправляйте оливковым маслом и никаких жирных десертов! Просто можно выпить сладкий чай с запеканкой из творога или компот из натуральных ягод.

Ужин для Вас должен быть легким и в тоже время вкусным, после рабочего дня вряд ли захочется готовить сложные блюда, а вам они и не нужны. Морепродукты обеспечат ваш организм полезными веществами, такими как йод и кальций, можете запечь рыбу в духовке, подойдет гарнир из овощей и стручковой фасоли. В приготовлении замените, растите тельное масло оливковым. Вам противопоказана жареная пища из-за появления изжоги! Выпейте зеленый чай, он поможет усвоению продуктов и придаст легкость.

Это меню наполнит Ваш организм не только белками, но и витаминами, что очень важно, выбор к счастью для вас большой из-того, что Вы можете приготовить из данного раздела блюд. Помните о режиме и будьте здоровы.

 


Задать вопрос