Поиск

Статьи

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Открытие в области анатомии: учёные нашли в человеческом теле новый орган

Американские учёные нашли в человеческом организме сеть микроскопических каналов, которая ранее не была известна науке. Она охватывает множество тканей тела и может рассматриваться как самостоятельный орган. смотреть целиком »

Учёные: От рака печени на фоне злоупотребления алкоголем умирают быстрее, чем при гепатитах

Результаты свежего исследования французских учёных опубликованы в журнале Американского онкологического общества Cancer. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Рациональное питание принципы здорового питания



После болезни хочу наладить рацион. Подскажите основные принципы здорового питания.

Здравствуйте! Правильное питание - это залог бодрости, хорошего самочувствия и энергичности. Хочу отметить, что придерживаться принципов правильного питания следует не только после перенесенных заболеваний или желающим похудеть\поправиться, а всем людям. В подавляющем большинстве случаев, сбалансированный рацион есть основой профилактики многих болезней.

Принципы правильного питания:

Приемы пищи должны быть регулярными, не допускайте слишком больших временных интервалов между ними.

Прислушивайтесь к своему телу. Не стоит переедать или ограничивать себя в необходимом.

Питайтесь свежими продуктами. Старайтесь выбирать качественную пищу.

Пейте много чистой воды (чай, кофе, напитки не в счет).

Важно наладить поступление в организм необходимого количества витаминов.

Желательно исключить полностью употребление не здоровой пищи (копченое, жареное, полуфабрикаты и т.д.)

Далее приведу примеры тех продуктов, которые стоит употреблять часто и в большом количестве. Эти продукты являются основой составления меню для сбалансированного рациона. К ним относятся свежие овощи, фрукты и ягоды (лучше выбирать сезонные), кисломолочные продукты, мясо птицы, рыба, злаки. Хочу обратить ваше внимание, если у вас есть или было заболевание, связанное с питанием (например, язва желудка или двенадцатиперстной кишки), то свой рацион вы должны строить, в первую очередь, на основе диеты, прописанной вашим лечащим врачом.

Принципы правильного питания должны соблюдаться, но могут корректироваться в зависимости от ситуации. Что имеется в виду? К примеру, если вы хотите похудеть или наоборот набрать вес, то количество определенных продуктов в рационе должно соответствовать вашей цели. То есть, если человек хочет сбросить вес, то в его питании должно быть меньшее количество злаков, чем у человека, который наоборот хочет поправиться. Тоже самое касается питания кормящей мамы, принципы ее питания должны быть отредактированы согласно рекомендациям гинеколога и педиатра.

Сделаем вывод: основой правильного питания есть режим, регулярность и составляющее рациона. При этом каждый случай индивидуален, вы должны учитывать состояние своего организма, возраст, вес и образ жизни.



Задать вопрос