Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Рациональное питание принципы здорового питания



После болезни хочу наладить рацион. Подскажите основные принципы здорового питания.

Здравствуйте! Правильное питание - это залог бодрости, хорошего самочувствия и энергичности. Хочу отметить, что придерживаться принципов правильного питания следует не только после перенесенных заболеваний или желающим похудеть\поправиться, а всем людям. В подавляющем большинстве случаев, сбалансированный рацион есть основой профилактики многих болезней.

Принципы правильного питания:

Приемы пищи должны быть регулярными, не допускайте слишком больших временных интервалов между ними.

Прислушивайтесь к своему телу. Не стоит переедать или ограничивать себя в необходимом.

Питайтесь свежими продуктами. Старайтесь выбирать качественную пищу.

Пейте много чистой воды (чай, кофе, напитки не в счет).

Важно наладить поступление в организм необходимого количества витаминов.

Желательно исключить полностью употребление не здоровой пищи (копченое, жареное, полуфабрикаты и т.д.)

Далее приведу примеры тех продуктов, которые стоит употреблять часто и в большом количестве. Эти продукты являются основой составления меню для сбалансированного рациона. К ним относятся свежие овощи, фрукты и ягоды (лучше выбирать сезонные), кисломолочные продукты, мясо птицы, рыба, злаки. Хочу обратить ваше внимание, если у вас есть или было заболевание, связанное с питанием (например, язва желудка или двенадцатиперстной кишки), то свой рацион вы должны строить, в первую очередь, на основе диеты, прописанной вашим лечащим врачом.

Принципы правильного питания должны соблюдаться, но могут корректироваться в зависимости от ситуации. Что имеется в виду? К примеру, если вы хотите похудеть или наоборот набрать вес, то количество определенных продуктов в рационе должно соответствовать вашей цели. То есть, если человек хочет сбросить вес, то в его питании должно быть меньшее количество злаков, чем у человека, который наоборот хочет поправиться. Тоже самое касается питания кормящей мамы, принципы ее питания должны быть отредактированы согласно рекомендациям гинеколога и педиатра.

Сделаем вывод: основой правильного питания есть режим, регулярность и составляющее рациона. При этом каждый случай индивидуален, вы должны учитывать состояние своего организма, возраст, вес и образ жизни.



Задать вопрос

Читайте также

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Сохранение здоровья печени во время применения антибиотиков

Являясь своего рода фильтром, печень может страдать от многих факторов (помимо ежедневных функций), она дополнительно ведёт борьбу с токсинами, которые человек может сам употреблять. Основными причинами пагубного влияния на печень являются:... читать целиком »

Особенности лечения эррозивного гастрита

Эрозивный гастрит - разновидность воспалительного процесса в желудке, при которой на слизистой поверхности желудочно-кишечного тракта образуются небольшие дефекты - эрозии. От обычного гастрита эрозивная форма отличается наличием поврежденных участков ... читать целиком »