Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Рациональное питание принципы здорового питания



После болезни хочу наладить рацион. Подскажите основные принципы здорового питания.

Здравствуйте! Правильное питание - это залог бодрости, хорошего самочувствия и энергичности. Хочу отметить, что придерживаться принципов правильного питания следует не только после перенесенных заболеваний или желающим похудеть\поправиться, а всем людям. В подавляющем большинстве случаев, сбалансированный рацион есть основой профилактики многих болезней.

Принципы правильного питания:

Приемы пищи должны быть регулярными, не допускайте слишком больших временных интервалов между ними.

Прислушивайтесь к своему телу. Не стоит переедать или ограничивать себя в необходимом.

Питайтесь свежими продуктами. Старайтесь выбирать качественную пищу.

Пейте много чистой воды (чай, кофе, напитки не в счет).

Важно наладить поступление в организм необходимого количества витаминов.

Желательно исключить полностью употребление не здоровой пищи (копченое, жареное, полуфабрикаты и т.д.)

Далее приведу примеры тех продуктов, которые стоит употреблять часто и в большом количестве. Эти продукты являются основой составления меню для сбалансированного рациона. К ним относятся свежие овощи, фрукты и ягоды (лучше выбирать сезонные), кисломолочные продукты, мясо птицы, рыба, злаки. Хочу обратить ваше внимание, если у вас есть или было заболевание, связанное с питанием (например, язва желудка или двенадцатиперстной кишки), то свой рацион вы должны строить, в первую очередь, на основе диеты, прописанной вашим лечащим врачом.

Принципы правильного питания должны соблюдаться, но могут корректироваться в зависимости от ситуации. Что имеется в виду? К примеру, если вы хотите похудеть или наоборот набрать вес, то количество определенных продуктов в рационе должно соответствовать вашей цели. То есть, если человек хочет сбросить вес, то в его питании должно быть меньшее количество злаков, чем у человека, который наоборот хочет поправиться. Тоже самое касается питания кормящей мамы, принципы ее питания должны быть отредактированы согласно рекомендациям гинеколога и педиатра.

Сделаем вывод: основой правильного питания есть режим, регулярность и составляющее рациона. При этом каждый случай индивидуален, вы должны учитывать состояние своего организма, возраст, вес и образ жизни.



Задать вопрос