Поиск

Статьи

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Открытие в области анатомии: учёные нашли в человеческом теле новый орган

Американские учёные нашли в человеческом организме сеть микроскопических каналов, которая ранее не была известна науке. Она охватывает множество тканей тела и может рассматриваться как самостоятельный орган. смотреть целиком »

Учёные: От рака печени на фоне злоупотребления алкоголем умирают быстрее, чем при гепатитах

Результаты свежего исследования французских учёных опубликованы в журнале Американского онкологического общества Cancer. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Примерное меню здорового питания для похудения



Добрый день! Не могли бы вы написать примерное меню блюд для похудения на день. Спасибо!

Здравствуйте! Вариант здорового рациона питания на сутки будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: Яичница/омлет без масла, кусочек черного зернового хлеба, стакан апельсинового сока, кофе без сахара.

Перекус (через три часа после завтрака): горсть орехов (кроме арахиса) или кусочек темного шоколада, либо 200г йогурта или нежирного творога.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, или нежирное вареное мясо. На гарнир могут быть овощи, греча, чечевица.

Вечерний перекус (через три часа после обеда): кофе/чай без сахара с цельнозерновым хлебцем, овсяным печеньем или творожной запеканкой.

Ужин: рыба на пару с овощным рагу, либо небольшим количеством пюре; либо куриные котлеты, приготовленные без масла со стручковой фасолью; овощной салат, заправленный оливковым маслом (не майонезом!)

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть немного обезжиренного творога.



Задать вопрос