Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Примерное меню здорового питания для похудения



Добрый день! Не могли бы вы написать примерное меню блюд для похудения на день. Спасибо!

Здравствуйте! Вариант здорового рациона питания на сутки будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: Яичница/омлет без масла, кусочек черного зернового хлеба, стакан апельсинового сока, кофе без сахара.

Перекус (через три часа после завтрака): горсть орехов (кроме арахиса) или кусочек темного шоколада, либо 200г йогурта или нежирного творога.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, или нежирное вареное мясо. На гарнир могут быть овощи, греча, чечевица.

Вечерний перекус (через три часа после обеда): кофе/чай без сахара с цельнозерновым хлебцем, овсяным печеньем или творожной запеканкой.

Ужин: рыба на пару с овощным рагу, либо небольшим количеством пюре; либо куриные котлеты, приготовленные без масла со стручковой фасолью; овощной салат, заправленный оливковым маслом (не майонезом!)

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть немного обезжиренного творога.



Задать вопрос