Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Примерное меню здорового питания для похудения



Добрый день! Не могли бы вы написать примерное меню блюд для похудения на день. Спасибо!

Здравствуйте! Вариант здорового рациона питания на сутки будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: Яичница/омлет без масла, кусочек черного зернового хлеба, стакан апельсинового сока, кофе без сахара.

Перекус (через три часа после завтрака): горсть орехов (кроме арахиса) или кусочек темного шоколада, либо 200г йогурта или нежирного творога.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, или нежирное вареное мясо. На гарнир могут быть овощи, греча, чечевица.

Вечерний перекус (через три часа после обеда): кофе/чай без сахара с цельнозерновым хлебцем, овсяным печеньем или творожной запеканкой.

Ужин: рыба на пару с овощным рагу, либо небольшим количеством пюре; либо куриные котлеты, приготовленные без масла со стручковой фасолью; овощной салат, заправленный оливковым маслом (не майонезом!)

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть немного обезжиренного творога.



Задать вопрос

Читайте также

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Сохранение здоровья печени во время применения антибиотиков

Являясь своего рода фильтром, печень может страдать от многих факторов (помимо ежедневных функций), она дополнительно ведёт борьбу с токсинами, которые человек может сам употреблять. Основными причинами пагубного влияния на печень являются:... читать целиком »

Особенности лечения эррозивного гастрита

Эрозивный гастрит - разновидность воспалительного процесса в желудке, при которой на слизистой поверхности желудочно-кишечного тракта образуются небольшие дефекты - эрозии. От обычного гастрита эрозивная форма отличается наличием поврежденных участков ... читать целиком »