Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Методики здорового питания



Здравствуйте. Мне 28 лет, я работаю бухгалтером-экономистом. Работа скорее сидячая. В этом году вышла из декретного отпуска и заметила, что во время вынужденного «отдыха» поправилась. Когда встала на весы, оказалось, что прибавила семнадцать килограмм к весу до беременности, хотя внешне, как мне кажется, это не особо заметно. Я очень хочу похудеть. В поиске решения проблемы я зашла на женский форум, где обнаружила диету, при которой нужно питаться только жидкой пищей для разгрузки желудка. Обещают хороший результат – десять килограмм. Я боюсь, так как еще в подростковом возрасте мне поставили гастрит, и как бы диета не сказалась на состоянии желудка. Можно ли мне соблюдать эту диету?

Доброго вечера. Наилучший способ сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья – это научный подход к проблеме. Дело в том, что лишний вес накапливается из-за того, что человек потребляет энергетического субстрата больше, чем тратит, а излишки откладываются в жировое депо. Соответственно, чтобы прекратить набор веса(анаболизм) и активизировать процесс похудения(катаболизм), необходимо вычислить дневную норму потребляемой энергии в килокалориях и употреблять на 10-20 процентов ниже этой цифры. Формулы расчета находятся в общем доступе в Интернете. Кроме того, важно вычислить количество белков, жиров, углеводов, необходимых человеку вашего возраста, роста, веса и пола, а также – тщательно следить за своим питанием, идеально – вести дневник съеденной пищи, и тогда возможно похудение без вреда для здоровья. Немаловажно соблюдать рекомендации по питанию, данные вам гастроэнтерологом.

Питание исключительно жидкой пищей, возможно, путем огромных усилий, приведет вас к желаемой цифре на весах, но к сожалению, слишком большой ценой. Этот способ питания нельзя назвать сбалансированным, так как даже если удастся сохранить необходимое соотношение белков, жиров, углеводов и микроэлементов, что почти невозможно, из рациона исчезнет один из необходимых компонентов – клетчатка. Это пищевые волокна, стимулирующие перистальтику кишечника и улучшающие пищеварение. Употребление сугубо жидкой пищи чревато нарушением моторики кишечника и пищеварительного процесса в целом.



Задать вопрос

Читайте также

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Сохранение здоровья печени во время применения антибиотиков

Являясь своего рода фильтром, печень может страдать от многих факторов (помимо ежедневных функций), она дополнительно ведёт борьбу с токсинами, которые человек может сам употреблять. Основными причинами пагубного влияния на печень являются:... читать целиком »

Особенности лечения эррозивного гастрита

Эрозивный гастрит - разновидность воспалительного процесса в желудке, при которой на слизистой поверхности желудочно-кишечного тракта образуются небольшие дефекты - эрозии. От обычного гастрита эрозивная форма отличается наличием поврежденных участков ... читать целиком »