Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Методики здорового питания



Здравствуйте. Мне 28 лет, я работаю бухгалтером-экономистом. Работа скорее сидячая. В этом году вышла из декретного отпуска и заметила, что во время вынужденного «отдыха» поправилась. Когда встала на весы, оказалось, что прибавила семнадцать килограмм к весу до беременности, хотя внешне, как мне кажется, это не особо заметно. Я очень хочу похудеть. В поиске решения проблемы я зашла на женский форум, где обнаружила диету, при которой нужно питаться только жидкой пищей для разгрузки желудка. Обещают хороший результат – десять килограмм. Я боюсь, так как еще в подростковом возрасте мне поставили гастрит, и как бы диета не сказалась на состоянии желудка. Можно ли мне соблюдать эту диету?

Доброго вечера. Наилучший способ сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья – это научный подход к проблеме. Дело в том, что лишний вес накапливается из-за того, что человек потребляет энергетического субстрата больше, чем тратит, а излишки откладываются в жировое депо. Соответственно, чтобы прекратить набор веса(анаболизм) и активизировать процесс похудения(катаболизм), необходимо вычислить дневную норму потребляемой энергии в килокалориях и употреблять на 10-20 процентов ниже этой цифры. Формулы расчета находятся в общем доступе в Интернете. Кроме того, важно вычислить количество белков, жиров, углеводов, необходимых человеку вашего возраста, роста, веса и пола, а также – тщательно следить за своим питанием, идеально – вести дневник съеденной пищи, и тогда возможно похудение без вреда для здоровья. Немаловажно соблюдать рекомендации по питанию, данные вам гастроэнтерологом.

Питание исключительно жидкой пищей, возможно, путем огромных усилий, приведет вас к желаемой цифре на весах, но к сожалению, слишком большой ценой. Этот способ питания нельзя назвать сбалансированным, так как даже если удастся сохранить необходимое соотношение белков, жиров, углеводов и микроэлементов, что почти невозможно, из рациона исчезнет один из необходимых компонентов – клетчатка. Это пищевые волокна, стимулирующие перистальтику кишечника и улучшающие пищеварение. Употребление сугубо жидкой пищи чревато нарушением моторики кишечника и пищеварительного процесса в целом.



Задать вопрос