Поиск

Статьи

Учёные выяснили, почему некоторых людей тянет на сладкое и алкоголь

Повышенное потребление сахара и алкоголя у людей обусловлено мутацией гена FGF21, выяснили учёные из Эксетерского университета в Великобритании. Статья с результатами их исследования опубликована в журнале Cell Reports. смотреть целиком »

Исследование: Чтобы восстановить печень, придётся исключить жирную пищу и… сахар

Чтобы в короткий срок восстановить повреждённую печень, недостаточно только лишь исключить из рациона жирную пищу. Обязательно в том числе отказаться от сахара, считают учёные из Университета Орегона (США). смотреть целиком »

Витамин С может быть эффективен в лечении рассеянного склероза

Витамин С способствует усиленному образованию миелиновых оболочек и таким образом облегчает симптомы рассеянного склероза. Об этом заявили учёные из Китая, результаты своего исследования они опубликовали в научном журнале GLIA. смотреть целиком »

Открытие в области анатомии: учёные нашли в человеческом теле новый орган

Американские учёные нашли в человеческом организме сеть микроскопических каналов, которая ранее не была известна науке. Она охватывает множество тканей тела и может рассматриваться как самостоятельный орган. смотреть целиком »

Учёные: От рака печени на фоне злоупотребления алкоголем умирают быстрее, чем при гепатитах

Результаты свежего исследования французских учёных опубликованы в журнале Американского онкологического общества Cancer. смотреть целиком »

Страница 1 из 25  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Методики здорового питания



Здравствуйте. Мне 28 лет, я работаю бухгалтером-экономистом. Работа скорее сидячая. В этом году вышла из декретного отпуска и заметила, что во время вынужденного «отдыха» поправилась. Когда встала на весы, оказалось, что прибавила семнадцать килограмм к весу до беременности, хотя внешне, как мне кажется, это не особо заметно. Я очень хочу похудеть. В поиске решения проблемы я зашла на женский форум, где обнаружила диету, при которой нужно питаться только жидкой пищей для разгрузки желудка. Обещают хороший результат – десять килограмм. Я боюсь, так как еще в подростковом возрасте мне поставили гастрит, и как бы диета не сказалась на состоянии желудка. Можно ли мне соблюдать эту диету?

Доброго вечера. Наилучший способ сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья – это научный подход к проблеме. Дело в том, что лишний вес накапливается из-за того, что человек потребляет энергетического субстрата больше, чем тратит, а излишки откладываются в жировое депо. Соответственно, чтобы прекратить набор веса(анаболизм) и активизировать процесс похудения(катаболизм), необходимо вычислить дневную норму потребляемой энергии в килокалориях и употреблять на 10-20 процентов ниже этой цифры. Формулы расчета находятся в общем доступе в Интернете. Кроме того, важно вычислить количество белков, жиров, углеводов, необходимых человеку вашего возраста, роста, веса и пола, а также – тщательно следить за своим питанием, идеально – вести дневник съеденной пищи, и тогда возможно похудение без вреда для здоровья. Немаловажно соблюдать рекомендации по питанию, данные вам гастроэнтерологом.

Питание исключительно жидкой пищей, возможно, путем огромных усилий, приведет вас к желаемой цифре на весах, но к сожалению, слишком большой ценой. Этот способ питания нельзя назвать сбалансированным, так как даже если удастся сохранить необходимое соотношение белков, жиров, углеводов и микроэлементов, что почти невозможно, из рациона исчезнет один из необходимых компонентов – клетчатка. Это пищевые волокна, стимулирующие перистальтику кишечника и улучшающие пищеварение. Употребление сугубо жидкой пищи чревато нарушением моторики кишечника и пищеварительного процесса в целом.



Задать вопрос