Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Лучше скушать злак с морковкой и заняться тренировкой, чем полнея от конфет ненавидеть целый свет



Какие продукты следует включать в рацион для хорошего самочувствия и работоспособности?

Всем приверженцам здорового образа жизни следует понимать, что соблюдать правила здорового питания – это не означает изнурять свой организм диетами. Это, прежде всего, соблюдение режима принятия пищи. Важно кушать в одно и то же время, часто и небольшими порциями. Так, вы сможете стабилизировать работу внутренних органов.
Следует следить за тем, чтобы на вашем столе было больше злаков, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, желательно без термической обработки. Орехи и рыба наполнят ваш организм полиненасыщенными жирными кислотами и важными микроэлементами.
Исключить из рациона рекомендуется жирные магазинные соусы, обработанное мясо, полуфабрикаты и фастфуд. Нужно сбалансировать процессы потребления и расхода энергии. И, конечно же, соблюдать водный баланс до 2 литров в сутки. Можно также зеленый чай, цикорий или овощные свежевыжатые соки.
Соблюдая, таким образом, режимы сна и бодрствования, двигательный режим и правила пищевого поведения, вы сможете достичь гармонии, добиться хорошего самочувствия и кардинально изменить себя.


Задать вопрос