Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Принципы здорового питания по рекомендациям ВОЗ



Доктор, вот сейчас популярна тема правильного питания. Расскажите, что нужно употреблять в пищу с точки зрения здорового питания?

Вы правы, в настоящее время тема правильного стиля жизни и здорового рациона часто встречается в интернете, по телевизору и это похвально. Но советую в этом вопросе опираться на принципы предложенные Всемирной Организации Здравоохранения. Кратко перечислю основные моменты.

1. Правильное питание предупреждает развитие многих хронических заболеваний.

2. Помимо сбалансированных приемов пищи нужна двигательная активность.

3. Сбалансированное питание - главный принцип.

А теперь к цифрам. В тарелке здорового человека прежде всего должны быть:

  • твердая растительная пища. Использовать примерно 400 гр овощей и фруктов по сезону в качестве гарнира и в сыром виде;
  • мясо, рыба, орехи. 200 гр этих продуктов необходимо организму каждый день;
  • молочные продукты. 300 гр молочных продуктов в день полезно для здоровья;
  • снизить поглощение насыщенных жиров, убрать трансжиры, готовить на пару;
  • снизить потребление соли и сахара.

4. Пейте очищенную воду в течении дня.
ВОЗ рекомендует соблюдать эти несложные правила в организации питания для себя и своих детей.



Задать вопрос