Поиск

Статьи

Американские учёные заплатят $300 любителям авокадо

Четыре американских университета ищут добровольцев, готовых принять участие в их новом исследовании, сообщает CNBC. Учёным нужны 250 человек, готовых каждый день в течение полугода есть авокадо. смотреть целиком »

Россияне стали меньше пить, но всё равно третьи в мире по смертности от алкоголя

Россия – на данный момент третья страна в мире по смертности от злоупотребления алкоголем: в 2016 году пагубная привычка унесла жизни 180 тысяч российских мужчин и 43 тысячи женщин. смотреть целиком »

Facetune не поможет: морщины на лбу говорят о риске сердечно-сосудистых заболеваний

О своём открытии французские учёные рассказали на Ежегодной конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене. смотреть целиком »

Гипертония напрямую связана с лишним весом. У учёных есть доказательства

«Если эпидемия ожирения продолжит расти, то нас ожидает и аналогичный рост в числе людей с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы». смотреть целиком »

Состояние печени влияет на развитие болезни Альцгеймера

Учёные полагают, что стареющая печень не может обеспечить мозг должной защитой и из-за этого начинают развиваться когнитивные нарушения. смотреть целиком »

Страница 1 из 27  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Принципы здорового питания по рекомендациям ВОЗ



Доктор, вот сейчас популярна тема правильного питания. Расскажите, что нужно употреблять в пищу с точки зрения здорового питания?

Вы правы, в настоящее время тема правильного стиля жизни и здорового рациона часто встречается в интернете, по телевизору и это похвально. Но советую в этом вопросе опираться на принципы предложенные Всемирной Организации Здравоохранения. Кратко перечислю основные моменты.

1. Правильное питание предупреждает развитие многих хронических заболеваний.

2. Помимо сбалансированных приемов пищи нужна двигательная активность.

3. Сбалансированное питание - главный принцип.

А теперь к цифрам. В тарелке здорового человека прежде всего должны быть:

  • твердая растительная пища. Использовать примерно 400 гр овощей и фруктов по сезону в качестве гарнира и в сыром виде;
  • мясо, рыба, орехи. 200 гр этих продуктов необходимо организму каждый день;
  • молочные продукты. 300 гр молочных продуктов в день полезно для здоровья;
  • снизить поглощение насыщенных жиров, убрать трансжиры, готовить на пару;
  • снизить потребление соли и сахара.

4. Пейте очищенную воду в течении дня.
ВОЗ рекомендует соблюдать эти несложные правила в организации питания для себя и своих детей.



Задать вопрос

Читайте также

Чем опасна язвенная болезнь желудка у женщин

Язвенная болезнь желудка является очень серьезным и опасным хроническим заболеванием. Особенно опасна язва для женщин, которые в больше степени подвержены развитию осложнений этого заболевания. ... читать целиком »

Сохранение здоровья печени во время применения антибиотиков

Являясь своего рода фильтром, печень может страдать от многих факторов (помимо ежедневных функций), она дополнительно ведёт борьбу с токсинами, которые человек может сам употреблять. Основными причинами пагубного влияния на печень являются:... читать целиком »

Особенности лечения эррозивного гастрита

Эрозивный гастрит - разновидность воспалительного процесса в желудке, при которой на слизистой поверхности желудочно-кишечного тракта образуются небольшие дефекты - эрозии. От обычного гастрита эрозивная форма отличается наличием поврежденных участков ... читать целиком »