Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Золотые правила здорового питания



Недавно разговаривала с подругой, и она мне сказала, что «сидит на правильном питании». Я всегда считала, что «сидят» только на диетах, а правильное питание – это что-то наподобие образа жизни. Я и сама задумалась, что я ем и как. В последнее время, с наступлением холодов, балую себя, «грешу» гамбургерами, тортиками и конфетами. Вот решила перестроить свое питание, чтобы сделать его полезным и здоровым. Подскажите, с чего начать? Каких правил придерживаться?

Резко изменить свое питание и пищевые привычки, которые формировались годами, может быть непросто. Главное – следовать цели, если вы твердо решили сделать здоровое питание своим новым образом жизни. Нужно полностью осознать, для чего вы это делаете. Не планируйте введение новых правил питания резко, «с понедельника», с 1-го числа месяца и т.д. Начните с самого простого – пейте больше воды. Другие жидкости – кофе, чай, соки – не в счет. Только делайте это постепенно. Постарайтесь относиться к своему организму бережно, думайте, какую пользу принесет вам тот или иной продукт, тогда вам легче будет отказываться от вредной пищи в пользу более здоровой. Попробуйте для начала заменить «вредности», которые вы едите, на их полезные аналоги – белый хлеб на цельнозерновой или с отрубями, майонез – на йогурт или сметану небольшой жирности, колбасу – на постное отварное или запеченное мясо. Ешьте сезонные овощи, фрукты. Все, что полезно для нашего организма – это не какие-то диковинные деликатесы, а то, что знакомо нам с детства, но о чем мы забыли в эпоху фастфуда и другой «химической» пищи. Такое питание принесет пользу вашему здоровью и, как бонус, положительно отразиться на фигуре.

 


Задать вопрос