Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание снижения веса



Добрый вечер, как нужно есть, чтобы немножко похудеть, а блюда считались правильным питанием?

Добрый вечер, для уменьшения веса при помощи ПП стоит запомнить следующие рекомендации:

1. Избавьтесь от копченых изделий: сосисок, различных колбас.

2. Запретите себе употреблять майонез, кетчуп.

3. Исключите жареные блюда. Готовить блюда стоит при помощи варки либо на пару. Также можно запекать блюдо в духовом шкафу либо аэрогриле.

4. Отдайте предпочтение овощным гарнирам. Например, дополните запеченную курицу суфле из кабачков или салатом из тертой моркови и свеклы.

5. Старайтесь избегать мучных изделий, особенно пирожков, кексов, тортов. Выберете отрубной хлеб вместо батона.

6. Стремитесь питаться дробно, а именно принимать пищу через каждые 2-3 часа.

7. Старайтесь пить только чистую воду. Отказ от компотов способствует очистке организма и похуданию.

8. Ограничьте сахар в собственном рационе.  Например, добавьте в творог ложечку меда вместо варенья. Забудьте о привычке подсластить чай или кофейный напиток.

 


Задать вопрос