Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание режим дня



Добрый день! Мой лечащий врач рекомендовал мне перейти на здоровое питание и изменить свой режим дня. Подскажите, пожалуйста, как мне стоит изменить свой режим питания и как это повлияет на мой организм.

Добрый день. Здоровое питание поможет вам наладить работу желудочно-кишечного тракта и повысить тонус организма. Однако кроме того, что стоит употреблять в пищу натуральные продукты без консервантов и красителей, а также употреблять меньше жирного и жареного ваш врач вам правильно рекомендовал изменить еще и режим дня. Согласно режиму, разработанному диетологами, завтракать лучше всего в 7-8 часов утра, обедать в 13-14, ужинать в 18-19 и ужин обязательно должен быть за несколько часов до сна. Это основные приемы пищи, между ними можно добавить еще пару легких перекусов. Ни в коем случае не стоит употребялть высококалорийную пищу на ночь, лучше всего сделать это за завтраком. Нельзя запивать еду водой, или принимать пищу всего 2 раза в день. Если у вас проблемы с желудком, то лучше всего будет принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. Более подробный режим дня вам лучше будет согласовать с вашим врачом в зависимости от поставленного диагноза и целей. Будьте здоровы!

 


Задать вопрос