Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Рацион здорового питания для похудения



Здравствуйте друзья диетологи! Не могли бы вы мне посоветовать нормальный рацион здорового питания для похудения? Худеть пытаюсь по разным методикам уже полгода. Прогресс очень маленький, отметка на весах почти не сдвинулась! Всё пробовала: и снижала количество углеводов, и ела много-много белка. Без толку! В конечном итоге я стою у холодильника и "зажираю" свой стресс... Поэтому хотелось бы такой рацион, чтобы и есть нормально (чуть - чуть оставаться в недостатке калорий) и чтобы жирок уходил.

Добрый день! Ваша проблема одна из самых распространённых. Порой не стоит сильно ограничивать свой организм, он сам вам подаст знак.
Каких-то определённых рационов питания не существует: вы сами для себя их формируете. Но я пожалуй могу вам составить график питания:
завтрак - овсяная каша с молоком (сложные углеводы);
второй завтрак - фрукт (например банан);
обед - здесь сочетание на ваш вкус;
ужин - гарнир, нежирное мясо;
перекус - обезжиренный творог.
Каждый пункт можно свободно изменять под себя. Помните: худеют не от продуктов, а от избытка калорий!

 


Задать вопрос