Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Переход на здоровое питание



Здравствуйте. Меня зовут Милена. Хочу поделиться своей историей и попросить совета. Раньше я была стройняшкой, но не худышкой, одевалась как хотела, одежда на мне сидела хорошо, женщины завидовали: "Что ни одень, все тебе к лицу". Думала что моя фигура останется такой же идеальной, но прошли года, все изменилось. Теперь жалею, что ничего не предпринимала, чтобы сохранить фигуру и здоровье, ни в чем себе не отказывала - ела что хотела: жирное, сладкое, острое. И постепенно с 46 размера я незаметно перешла на 50 размер. Теперь я решила изменить свой рацион и перейти на здоровое питание. Много полезной информации про здоровое питание нашла из различных источников, даже купила книжку. Но так кардинально изменить свой привычный рацион одним мановением волшебной палочки не могу. Может посоветуете мне что-нибудь.

Здравствуйте, Милена. Как я поняла, у Вас уже имеется достаточно литературы и знаний о правильном питании, что говорит о большом желании и настрое. Если вы хотите заняться собой, то должны решиться на этот серьезный шаг. Конечно, резкого поворота я не требую, и даже не советую. С начала начните с уменьшения порций бесполезной и даже вредной еды. Постарайтесь уменьшить постепенно до минимума употребление сладкого, мучных, консервированных продуктов, копченостей, их место должны занять свежие овощи, фрукты, малокалорийные продукты. Таким простым образом Вы без стресса перейдете к здоровому питанию.

Задать вопрос