Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Основные правила здорового питания



Здравствуйте! Мне 32 года. Давно знаю, что отруби очень полезны для здоровья. В отделе «здоровое питание» купила упаковку овсяных отрубей. Принимаю их уже третий месяц. Регулярно добавляю в еду при каждом приеме в пищу 3-4 ст. ложки. Целью было похудение и чистка организма. Вес немного ушел, как и запоры. Но мучает повышенное газообразование. А в последнее время стал болеть низ живота. Могут ли отруби быть причиной?

Безусловно, грубая клетчатка очень полезна для нашего организма. Контроль веса, решение проблем с запором, даже снизить холестерин – все это поможет регулярный прием грубой клетчатки, к которой и относятся и отруби. Но всегда помните о правилах здорового питания. Питание должно быть сбалансированным. Вы резко начали принимать большое количество отрубей, и ваш организм прореагировал газами и спазмами. Следует напомнить, что клетчатка бывает растворимая и не растворимая. Овсяные отруби как раз относятся к растворимой клетчатке. А это значит, что они замедляют пищеварение и как следствие приводят к газообразованию.  Смените овсяные отруби на пшеничные, они ускорят пищеварение. И главное начинайте прием с 5 г два раза в день, постепенно доведя до 35 г. Большее количество принимать не следует.

 


Задать вопрос