Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Основные принципы здорового питания



Я начала задумываться, что ем неправильную пищу. Я могу съесть 5-7 бутербродов на ночь, пить газированные напитки на завтрак. Меня не устраивает мой образ жизни, и я боюсь, что вся эта неправильная еда в будущем повлияет на моё здоровье. Подскажите, как прийти к здоровому питанию и на чем вообще оно основывается?

Здоровое питание - это осознанность. Следующие принципы помогут вам к ней прийти:

  1. Есть маленькими порциями с перерывом в 3 часа. Вы должны чувствовать легкий голод, нельзя переедать. Но, не стоит ждать сильного голода, ешьте тогда, когда организм требует;
  2. Заменяйте еду с высоким гликемическим индексом на еду с показателем пониже;
  3. Не пренебрегайте жирами, но бойтесь простых углеводов (конфеты, мучное);
  4. Пейте воду. Он ускоряет метаболизм и пробуждает организм по утрам;
  5. Ешьте больше зеленого, овощей, фруктов;
  6. Белковый ужин - здоровый ужин. 

Чтобы начать питаться правильно, нужно окружить себя полезным, тогда не будет соблазна скушать булочку, картошку фри или что-то ещё. Всё начинается изнутри и в первую очередь - ваша красота и здоровье. 



Задать вопрос