Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Правила здорового и правильного питания



Здравствуйте, доктор. У меня такой вопрос: Что такое здоровое и правильное питание? Татьяна, 34 года

Здравствуйте, Татьяна. Правила здорового и правильного питания очень просты. Их не так много. Во- первых: чтобы правильно питаться, необходимо исключить из рациона жирную пищу, жаренное, стараться готовить только на пару. Если у вас дома есть мультиварка, то прекрасно. Еда в ней будет всегда вкусная, в ней будет меньше калорий и значительно больше пользы. Во- вторых: необходимо исключить из рациона сильногазированные и сладкие напитки, например, колу. Пить больше натуральных свежевыжатых соков и фрешей. В- третьих: требуется полный отказ от алкогольной продукции, можно, разве что, вино за обедом (в дозировке не более 200 грамм). Следует также помнить, что здоровая и правильная пища- это свежие овощи и фрукты, а чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо на протяжении долгих лет, следует включить в рацион зелень, рыбу, делать больше салатов, полностью исключить из рациона майонез и кетчуп, продукты ненатурального происхождения и просто те, которые имеют высокую калорийность, например, шоколад, фаст-фуд. Из лекарств стоит принимать гастропротекторы, чтобы защитить себя от гастрита и холецистита, но не злоупотреблять, а перед приемом лучше обращаться к специалистам за консультацией. Будьте здоровы!

Задать вопрос