Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Задать вопросПравильный рацион здорового питания
Доктор, здравствуйте! Помогите пожалуйста. Пережила череду стрессов за последние три месяца - проблемы на работе, с любимым мужчиной всё разладилось, в зеркало на себя смотреть не могу: волосы лезут, появились новые морщинки. Вообщем, переживаю полнейший упадок в моральном и физическом смысле.
Добрый день! Подобные состояния - это обычное дело и такое встречается у каждого человека. Все мы переживаем череду взлетов и падений, радостей и печалей. Главное, как мы проходим эти нелегкие периоды нашей жизни! Хотите плакать, - плачьте. Но потом успокаивайтесь, прекращайте себя жалеть, и начинайте о себе заботиться. Да, да - именно вы и именно о себе!
Начните с правильного питания, ведь как говорится - в здоровом теле здоровый дух. Поверьте, уже через 12-14 дней после начала правильного питания вы заметите, что настроение ваше начнет улучшаться. Сначала вы почувствуете прилив энергии, а затем, через месяц-два это отразится и на вашей внешности.
Правильное питание, особенно для женщины, должно быть максимально сбалансированным. Обязательно вы должны включить в ежедневный рацион следующие продукты: овощи, фрукты, ягоды, рыбу, крупы, оливковое масло, яйца. И помните, что соотношение белков, жиров и углеводов должно быть таким: белки - 25-30%, жиры - 15-20%, углеводы - 50-60%.
А вот колбасы, копчености, фастфуд, мучные изделия из белых сортов пшеницы, все виды консервированных продуктов, - исключите из рациона питания. Также, исключите алкоголь и табакокурение.