Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Правильный рацион здорового питания



Доктор, здравствуйте! Помогите пожалуйста. Пережила череду стрессов за последние три месяца - проблемы на работе, с любимым мужчиной всё разладилось, в зеркало на себя смотреть не могу: волосы лезут, появились новые морщинки. Вообщем, переживаю полнейший упадок в моральном и физическом смысле.

Добрый день! Подобные состояния - это обычное дело и такое встречается у каждого человека. Все мы переживаем череду взлетов и падений, радостей и печалей. Главное, как мы проходим эти нелегкие периоды нашей жизни! Хотите плакать, - плачьте. Но потом успокаивайтесь, прекращайте себя жалеть, и начинайте о себе заботиться. Да, да - именно вы и именно о себе!

Начните с правильного питания, ведь как говорится - в здоровом теле здоровый дух. Поверьте, уже через 12-14 дней после начала правильного питания вы заметите, что настроение ваше начнет улучшаться. Сначала вы почувствуете прилив энергии, а затем, через месяц-два это отразится и на вашей внешности. 

Правильное питание, особенно для женщины, должно быть максимально сбалансированным. Обязательно вы должны включить в ежедневный рацион следующие продукты: овощи, фрукты, ягоды, рыбу, крупы, оливковое масло, яйца. И помните, что соотношение белков, жиров и углеводов должно быть таким: белки - 25-30%, жиры - 15-20%, углеводы - 50-60%.

А вот колбасы, копчености, фастфуд, мучные изделия из белых сортов пшеницы, все виды консервированных продуктов, - исключите из рациона питания. Также, исключите алкоголь и табакокурение.

 
 


Задать вопрос