Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Правильное здоровое питание для похудения меню



У меня проблемы с суставами и врачи сказали, что мне нужно похудеть, что мне можно для этого кушать?

Красивое и здоровое тело – лучший подарок себе и своим близким. С правильным питанием это возможно уже через 21 день!

Основные продукты меню – вода без газа, овощи, зелень, фрукты, яйца, индейка, курятина, нежирное красное мясо, рыба, оливковое масло, масло руколы, молочные продукты. 

Пример завтраков:

1) фрукты и стакан йогурта;

2) 2 тоста, сыр яйцо, фрукт;

3) банановый смузи, рол с авокодо и рыбой;

4) гречка с овощами и кусок сыра;

5) творог с фруктами и свежевыжатый сок.

На завтра нужно съесть 600-700 ккал!

Обед:

1) овощной салат, заправьте его лимонным соком и оливковым маслом, варёное филе;

2) кускус с тушеными овощами;

3) пита с говядиной, помидором и зеленью;

4) бульон на курятине и овощах;

5) салат Цезарь.

500-600 ккал!

Ужин:

1) стейк со свежими овощами;

2) рыба с авакадо и рисом;

3) варенная свекла, оливки, тост;

4) паста с добавлением фарша, чеснока, помидорами, травами;

5) запечённые овощи или салат из них.

500-600 ккал!

Так же стоит делать небольшие перекусы по 400-500 ккал и пить много воды.

 



Задать вопрос