Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Что такое здоровое питание человека



Мне тридцать два года и у меня лишний вес. Из-за этого проблемы со здоровьем. Перепробовала много диет и специальные коктейли заказывала в интернете. Ничего не помогает. Решила попробовать здоровое питание. Что это такое и что нужно есть?

  Для начала нужно уяснить, что “здоровое питание”-это не очередная диета, а образ жизни. Еда-это источник витаминов и минералов, энергии, которую тратит организм на обменные процессы. Входящие в ее состав белки являются строительным материалом для клеток, углеводы дают энергию, а жиры участвуют в некоторых обменных процессах. Здоровое питание подразумевает сбалансированность всех этих составляющих. Ни в коем случае нельзя отказываться ни от углеводов, ни от жиров и белков. Простые углеводы-это сахар в чистом виде, хлебобулочные изделия из белой муки. Их можно заменить мёдом, если нет аллергии, сухофруктами, а так же хлебом из муки грубого помола. Есть побольше фруктов, овощей. Каши-хороший источник энергии и клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Исключить из рациона трансгенные жиры в виде майонеза, маргарина, полуфабрикаты. Салаты заправлять льняным, оливковым маслами или лимонным соком. Употреблять рыбу жирных сортов, орехи. Необходимо пить много сырой воды, не мене двух литров в день. Пища не должна быть жареной. Готовить нужно на пару или запекать. Есть побольше бобовых, нежирное мясо. И самое главное правило: есть чаще, до пяти раз в день, но небольшими порциями. Пожалуй, это основы здорового питания.

 



Задать вопрос