Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Здоровое питание взрослых людей



Здравствуйте, помогите разрешить спор с женой. Она постоянно пытается дать мне на работу коробочки с едой (столовка у нас плохая, я там не ем). А я говорю, что я там буду все это есть, лучше уж приду домой вечером и вместе поужинаем как следует. Я ж не женщина, чтобы беспокоится о своей фигуре и не есть после шести!

На самом деле, в этом споре стоит поддержать Вашу жену. Важно не только, что именно Вы едите, но и в какое время принимаете пищу. Максимально еда усваивается в полдень, солнце находится в зените, организм активен и процесс пищеварения тоже находится на пике своих возможностей. Выделяется достаточное количество желудочного сока, желчи и других ферментов, требующихся для химического расщепления пищи. Для переваривания нужна и моторика кишечника, чтобы пища перемещалась. Эти процессы тоже активны днем. Съедая обильный ужин на ночь, Вы задаете организму работу, когда ему нужен отдых. Работа эта делается кое как, питательные вещества усваиваются не полностью. В итоге Ваш организм вынужден потрудится, а ожидаемый результат будет заведомо много хуже, чем если бы Вы полноценно пообедали между 12-14 часами. Это все равно, как заставить кого-то работать в ночную смену, платя при этом не сверхурочные, а наоборот - зарплату меньше обычной. 

Обязательно, найдите способ обедать вовремя. Уделяйте так же внимание сбалансированному питанию. В рационе должно быть достаточное количество свежих овощей, фруктов. Они очень важны не только из-за витаминов и макро и микроэлементов, но и потому что в них много клетчатки, весьма благотворно влияющей на процесс пищеварения в целом.

 


Задать вопрос