Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Как похудеть на здоровом питании



Юрий 35 лет: - Я вешу 140 килограмм. Я всё время стараюсь худеть, но что бы я ни делал, вес всё равно возвращается ко мне снова, да и ещё с более высокими цифрами. Подскажите, как правильно питаться, чтоб удалось сбросить вес?

Отвечает врач – диетолог: Прежде всего, Вы должны завести дневник калорий, где будут вписываться калораж съеденной пищи. Исключаем из рациона вредные продукты (фаст - фуды, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты, жиры, сладости) и оставляем только полезные.  Приучайте себя питаться маленькими порциями, но 5 – 6 раз в день (желательно в одно и то же время). В рационе максимально должны преобладать овощи и фрукты. Мяса (говядину, кролика, грудинку курицы) использовать в тушёном или вареном виде. Прекрасно для правильного питания подойдёт морская рыба. Из круп лучше выбирать для ваших гарниров гречку, но не забывайте, каши должен быть не более 3 - 4  столовых ложек. Чувство голода будет преследовать Вас дня 3 – 4, а затем организм привыкнет к порядку. В первые дни можно выпивать за 20 минут до еды по стакану холодной воды, так насыщения прийдёт быстрее.  

 


Задать вопрос