Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Распорядок здорового питания



Добрый день. Подскажите, пожалуйста ответ на такой вопрос: из чего состоит грамотный распорядок здорового питания с точки зрения медицинской пользы ? Заранее спасибо за ваше экспертное мнение.

Доброго времени суток.
На сколько мне стало понятно из вашего вопроса, вас интересует тот распорядок питания, который будет полезен только с медицинской точки зрения. Если не затрагивать те продукты питания, которые положительно влияют на нервную систему и психоэмоциональное состояние человека, то для долгого физического благополучия, пищевой распорядок питания должен состоять из:
1. Завтрак, где предпочтительно употреблять только сложные углеводы;
2.Второй завтрак, лучше всего есть не сложные, а уже простые углеводы;
3.Обед должен состоять из 3‐х основных компонентов, т.е белка, жира и углевода. Нельзя забывать и об обязательном присутствии клетчатки;
4.Полдник, снова углеводы + добавление небольшого количества жиров;
5.Ужин должен быть только белковым + содержать только те продукты питания, которые богаты клетчаткой.

 


Задать вопрос