Поиск

Статьи

Учёные назвали антибиотик, который разрушает геном

Антибиотики не только истребляют хорошие бактерии в кишечнике, но и производят более глубинные изменения в организме. смотреть целиком »

Добавка куркумы вызвала у пациентки гепатит. Реальная история из США

Историю больной описывает BMJ Case Reports, это первый зафиксированный врачами случай аутоиммунного гепатита, вызванного добавкой куркумы. смотреть целиком »

Скандинавская диета защитит от старческого слабоумия

Большое количество морепродуктов, цельнозерновых, орехов и рапсового масла в рационе способно снизить риск развития деменции на 30%. смотреть целиком »

Бытовая химия может провоцировать ожирение у детей

Бытовая химия меняет состав кишечной микробиоты у детей, из-за чего они не могут контролировать аппетит. Другая причина – чистящие средства способны увеличить количество жировых клеток в детском организме. смотреть целиком »

Пациенты, которым рекомендован покой, рискуют пострадать от диабета

Двух недель малоподвижного образа жизни достаточно для пациентов с избыточным весом, чтобы у них повысился уровень сахара в крови и начала развиваться резистентность к инсулину – основная причина диабета второго типа. смотреть целиком »

Страница 1 из 29  > >>

Вопрос - ответ

Задать вопрос

Полезные каши основа здорового питания



Врач порекомендовал мне перейти на здоровое питание, чтобы снизить вес из-за риска сахарного диабета. Многие рекомендации по здоровому питанию сводятся к тому, что утро нужно начинать с каш. Но, насколько я знаю, каши это углеводы, а углеводы - это лишний вес. Хотелось бы уточнить, можно ли включать в рацион каши, если цель - похудеть, и какие из них наиболее полезны?

Действительно каши отличный диетический продукт. Они содержат достаточное количество калорий и съев такой завтрак, вы будете чувствовать себя сытыми долгое время, что позволит избежать ненужных перекусов. Каши также содержат клетчатку, которая крайне необходима организму, если вы хотите привести в порядок свой вес. Углеводы, которые содержатся в крупах не представляют вреда. Они называются медленными, поскольку усваиваются длительное время и не приводят к резким скачкам сахара в крови. Наиболее полезными будут овсяная, пшеничная, гречневая каши. При похудании лучше не злоупотреблять добавлением сахара и масла, готовить кашу рекомендуется на воде или растительном молоке.

Задать вопрос